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日記

2012年3月3日(土)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

0303

14:50

あさ 08:30

●黒糖パン 1つ
●ヨーグルト
●チョコチップスティックパン 1つ


ひる 13:30

●ぶどうぱん 3こ


おやつ 16:30

●ぶどうぱん 1こ
●チョコ 1粒
●ホワイトチョコ 1粒


よる 20:30

●サラダ
●親子丼
●赤福 1こ
●納豆
●チョコ 1粒

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2012年3月2日(金)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

0302

14:53


よる 16:30

●コーヒーフロート
●パン 2つ

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2012年3月1日(木)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

×

0301

14:57

あさ 09:30

●シロノワール 半分
●コーヒー
●パン 半分


ひる 13:00

●ひつまぶし


よる 20:00

●天むす 3こ



夜食 22:30

●天むす 1つ
●野菜スティック
●しめさば
●手羽先

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2012年2月29日(水)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

×

0229

14:55


ひる 15:00

●サンドイッチ 2つ


よる 20:00

●味噌カツ


夜食 22:00

●野菜チップス
●チーズ盛り合わせ
●カクテル 2杯

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2012年2月27日(月)
体重53.8kg

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

0227

00:46

あさ 08:30

●ポテトサラダ 1くち
●ご飯 1杯
●温泉卵 半分
●お味噌汁 2くち
●しらす 1くち
●おしんこう 1つ


ひる 12:30

●クラムチャウダー 1杯
●シーザーサラダ


よる 18:30

●コーンスープ 1杯
●ほうれん草のソテー


間食 22:30

●鯛焼き
・クッキークリーム 半分
・カスタード 1こ

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 55.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.0s

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
23歳 女性 
154.3cm 45.8s

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