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日記

2011年5月7日(土)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

82

16:40

あさ*8:00

●わすれた


ひる*12:00

●きのこクリームスープ
●つくね串


おやつ*18:00

●マカロン(チョコ、フルーツ)


よる*21:00

●納豆ご飯 半分
●サラダ
●鶏肉
●バナナ

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2011年5月6日(金)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

×

81

00:53

あさ*10:00

●ピザトースト 1枚
●肉団子 1こ
●納豆 1パック


ひる*15:00

●ご飯 1口
●カツ丼 1口
●伊達巻き 2きれ
●にくまき 1こ
●カツ 1こ



よる*19:30

●ご飯
●ポテトサラダ
●焼きうどん
●ウドの卵とじ
●ヨーグルト
●シュークリーム




たべすぎ
本気にならなきゃ

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2011年5月5日(木)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

80

03:17

あさ*10:30

●鳩サブレ 1枚


ひる*14:30

●お赤飯
●春雨サラダ
●芋とタコの煮物
●アイス


よる*18:30

●カツ丼 1口
●竜田揚げ 5キレ
●春雨サラダ

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2011年5月4日(水)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

×

79

13:20


あさ*09:00

●バナナ 1本


ひる*16:30

●サラダラーメン
●豚キムチ卵とじ
●黒糖梅酒
●カシスウーロン


よる*18:00

●ゆずハイボール
●カシスウーロン
●サラダ
●トマト
●から揚げ
●手羽先


よる*19:30

●ゆず蜜ハイボール
●マスカットハイボール
●アセロラハイボール
●土間土間アイス

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2011年5月1日(日)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

×

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

76

08:21

あさ*06:30

●パン(マーガリン) 半分
●パン(チョコ) 1枚


ひる*12:00

●サラダ(中華ドレッシング)
●ハムマヨロール 2こ


おやつ*17:00

●アルフォート 1箱
●ストロベリーソイラテ S


よる*22:00

●サラダ
●豆腐
●鶏肉炒め
●東京バナナ

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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165.0cm 56.0s

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164.0cm 52.1s

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