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日記

2011年5月17日(火)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

92

21:03

あさ*9:30

●サラダ
●ハンバーグ 4分の1
●チーズケーキ 1口
●卵パン 1枚
●焼鳥


ひる*15:30

●お弁当
・ご飯
・ハンバーグ 半分
・焼鳥
・サラダ
・卵焼き


よる*20:30

●ご飯 小
●クリームコロッケ 1こ
●サラダ
●豚肉の筍和え
●チョコケーキ
●カントリーマアム

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2011年5月16日(月)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

91

17:28

あさ*7:30

●マカロニサラダ
●バナナ 1本
●チーズケーキ 3口


おひる*12:30

●おいなり 1こ
●手巻き寿司 2こ
●ブロッコリー 2こ
●ウィンナー 2こ
●チーズケーキ


おやつ*15:00

●チョコミントアイス


よる*21:00

●枝豆
●明太子うどん
●照り焼きチキン

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2011年5月15日(日)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

90

09:18

あさ*8:30

●スイートポテトパン 半分
●納豆


ひる*13:00

●チーズフォンデュパン 1こ
●カロリーメイト(チーズ) 2本


おやつ*18:00

●カントリーマアム 1こ
●オレオ 1こ
●リッツ 1枚


よる*20:00

●マカロニサラダ
●ピザ 2枚
●手巻き寿司 1きれ
●チーズケーキ

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2011年5月14日(土)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

89

01:16

あさ*9:30

●納豆 1パック
●パン (チョコ&マーガリン)
●抹茶オレオ 1こ

ひる*13:00

●ピーナッツクリスピー 1こ
●パフェ 1口
●カレーパン 1口


おやつ*18:30

●チョコアイス


よる*20:00

●ごはん
●カレイフライ
●サラダ
●マカロニ
●餃子 1こ
●タケノコの炒め物

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2011年5月13日(金)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

88

23:14

あさ*9:00

●チョココッペパン
●納豆


ひる*13:30

●お弁当
・炒飯
・焼肉


よる*21:00

●お寿司 3貫
●サラダ
●ピザ 3枚

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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46歳 女性 
164.0cm 51.8s

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ひまわり
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