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日記

2011年5月22日(日)

間食はしない!

○

なるべく歩く!

×

菓子パンは避ける!

×

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

×

97

21:32

あさ*7:30

●納豆
●一口饅頭 1こ
●スイスロール 1口


ひる*12:30

●サラダ
●ちぎりパン


よる*19:30

●ご飯
●サラダ
●ピーマンの肉詰め 1こ
●サバの刺身 5こ
●伊達巻き 5こ
●チョコカスタード

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2011年5月21日(土)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

96

21:31

あさ*8:30

●ヨーグルト
●納豆
●一口饅頭
●半熟カスタード


ひる*12:30

●お弁当
・ご飯
・ミニミソカツ 1
・唐揚げ 1
・卵焼き 2
●アイス


よる*20:30

●ご飯
●餃子 1こ
●魚
●サラダ

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2011年5月20日(金)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

×

お風呂でフットマッサージ

○

95

07:50

あさ*7:30

●ヨーグルト
●納豆 1パック
●一口饅頭 1こ


ひる*12:30

●お弁当
・ご飯
・肉団子 2こ
・チキチキボーン 1こ
・卵焼き 2つ
●ブラックサンダー 1こ


おやつ*18:00

●カロリーメイト(チョコ) 2こ


よる*22:30

●サラダ
●お味噌汁
●トントロ角煮丼 1/4
●抹茶ムース

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2011年5月19日(木)
体重52.7kg

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

×

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

×

お腹いっぱい食べない【昼】

×

お腹いっぱい食べない【夜】

○

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

94

13:47

あさ*7:30

●マカロン
●一口饅頭
●卵パン
●ヨーグルト


おやつ*11:00

●シュークリーム


ひる*12:30

●サラダ 半分


おやつ*16:00 スタバ

●チョコレートモカフラペ Tall



よる*19:00

●サラダ
●ご飯
●アスパラウィンナーフライ 2本
●鮪の刺身 3きれ

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2011年5月18日(水)

間食はしない!

×

なるべく歩く!

○

菓子パンは避ける!

○

納豆を食べる!

○

一日一便!

○

お腹いっぱい食べない【朝】

○

お腹いっぱい食べない【昼】

○

お腹いっぱい食べない【夜】

×

21時以降食べない!

○

お風呂でフットマッサージ

○

93

08:25

あさ*8:00

●納豆
●ヨーグルト
●チーズケーキ


ひる*12:30

●お弁当
・ご飯
・クリームコロッケ
・卵焼き
・レタス
・タケノコ

おやつ*17:00

●カントリーマアム 3つ



よる*20:00

●ご飯
●サラダ
●鶏肉バジル
●卵焼き
●チーズケーキ

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20代後半 女性 身長:164.2cm
人生最大の体重です(。・ω・。)
入学当初の体重にもどします!
ハタチになったから心機一転、心も体も磨いてまずはダイエット成功させる!
2010年3月17日スタート
開始時53.4kg 23.0%
+0.4kg -0.9%
現在53.8kg 22.1%
あと6.8kg あと4.1%
目標47.0kg 18.0%

 

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40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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164.0cm 52.2s

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