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日記

2012年9月7日(金)
体重73.2kg   体脂肪率20.0%

朝4時に起きて犬の散歩

○

通勤電車で合計1時間は立つ

○

山岡家に行かない

○

平日朝はゆで太郎で朝そば(ゆで卵抜き)約470Kcal

○

平日昼カップヌードルライト+サラダ約250Kcal

○

2日目

07:50

一日1500〜1600Kcalくらいの食事で1ヶ月間試すことに


すき家 卵かけごはん定食 570Kcal


おにぎり×1 160Kcal
納豆巻き×1 180kcal
グリーンサラダ 30Kcal
シーチキン(ノンオイル) 90kcal


豚タン 6枚
焼きナス 2本
鳥と野菜の煮物 少し
第3のビールカロリーオフタイプ 110kcal
ウーロンハイ×2 200kcal

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2012年9月6日(木)
体重73.6kg   体脂肪率20.0%

朝4時に起きて犬の散歩

未記入

平日朝はゆで太郎で朝そば(ゆで卵抜き)約470Kcal

未記入

平日昼カップヌードルライト+サラダ約250Kcal

未記入

平日夜 サラダと朝のゆで卵とおかずちょっと 約150kcal

未記入

休日ウォーキング 8km/日

未記入

休日食事制限なし

未記入

1日目

12:34


すき家 卵かけごはん定食 570Kcal


おにぎり×2 380Kcal
サラダ 30Kcal
シーチキン(ノンオイル) 90Kcal


ブリ大根
ウーロンハイ×3 300kcal

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52歳 男性 身長:177.0cm
うんこいっぱいして痩せる予定
2012年9月5日スタート
開始時74.0kg 20.0%
-10.8kg -8%
現在63.2kg 12.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標64.0kg 15.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

カバ丸
54歳 男性 
175.0cm 64.4s

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みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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