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ダイエット日記 > うめこさんのマイページ

日記

2012年10月23日(火)
体重54.4kg   体脂肪率33.0%

脂肪燃焼スープメニューを月一回やる

未記入

朝は果物

未記入

野菜多め炭水化物少なめ

未記入

ラジオ体操

未記入

高温反復浴

未記入

時間があれば散歩

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

59日目

13:52


・チョコクッキー


・昨日のすき焼きリゾット残りにご飯足して食べる


仕事が忙しくなってきたので、夜作ったクッキーをちびちび食べてた( ̄◇ ̄;)
夜は昨日三分の一ほど残したやつの残りに具とご飯を足して食べた。
ごはんは麦入りごはん〜

仕事で一週間はろくに食べられなさそう。

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2012年10月22日(月)
体重54.6kg   体脂肪率33.1%

脂肪燃焼スープメニューを月一回やる

未記入

朝は果物

未記入

野菜多め炭水化物少なめ

未記入

ラジオ体操

未記入

高温反復浴

未記入

時間があれば散歩

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

58日目

09:55

朝昼
・生キャベツ1/8
・手作りドレッシング
・ゆで卵1個
・ベーコン1枚
・セサミドリンク1本


・すき焼き風リゾット

最低体重キタ――(゚∀゚)――!!
なぜか生理になると減るwww
あと食欲も減退するww


すき焼きの残りを水で薄めてごはんお茶碗半分、小松菜とシメジと追加して生卵乗っけて食べましたヽ(^o^)丿
タンパク質足りてないなーと思ったんでコラーゲンドリンクも飲んだよ。お肌のハリが違う〜
てか米食べなさすぎだったので食べた。4日ぶりとかww
前はあんなに米が大好きだったのに…

リゾットとかおじやにすると米の分量少なくても水分で増えるからいいよねヽ(^o^)丿

明日もがんばろー♪

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2012年10月21日(日)
体重54.9kg   体脂肪率33.0%

脂肪燃焼スープメニューを月一回やる

未記入

朝は果物

未記入

野菜多め炭水化物少なめ

未記入

ラジオ体操

未記入

高温反復浴

未記入

時間があれば散歩

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

57日目

14:00


・生キャベツ
・手作りドレッシング
・ゆで卵1個

おやつ
・にぼし

久々の54キロ台(´;v;`)
今日から生理だけど減ってて嬉しい〜。
終わったらもっと減ってるといいなw
夕飯お雑煮なのでお昼はセーブ!
生キャベツお腹いっぱいになるし、淡白だから飽きないのがいいね。
今日は手作りドレッシングにわさびを入れて和風にしてみたよヽ(^o^)丿

〜追記〜

ちょwww夕飯私のだけ作られてなかったwwwなぜww
お雑煮ちょっと楽しみにしてたのに(T_T;)
まあもちは太るしね…今お腹すいてないし、あとでお腹すいたらゆで卵でも食べよう〜。
こんな日もある(´・_・`)

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2012年10月20日(土)
体重55.3kg   体脂肪率33.1%

脂肪燃焼スープメニューを月一回やる

未記入

朝は果物

未記入

野菜多め炭水化物少なめ

未記入

ラジオ体操

未記入

高温反復浴

未記入

時間があれば散歩

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

56日目

10:09


・生キャベツ
・手作りドレッシング


・パンケーキ(ミックス粉30g)
・チョコレート
・バター5g


・クリームシチュー残り
・なすと小松菜煮浸し
・レンコンとミンチの味噌炒め
・鶏肉炒めたもの少し
・野菜サラダ
・豆腐

夕食の前に生キャベツ食べるの忘れてた( ̄◇ ̄;)
えごま油でドレッシングを手作りすると飽きなくておいしい♪

コメント(0)

2012年10月19日(金)
体重55.5kg   体脂肪率32.0%

脂肪燃焼スープメニューを月一回やる

未記入

朝は果物

未記入

野菜多め炭水化物少なめ

未記入

ラジオ体操

未記入

高温反復浴

未記入

時間があれば散歩

未記入

夜9時以降は食べない

未記入
ダイエット遺伝子検査レポート
ダイエット遺伝子検査レポート
ダイエット遺伝子検査レポート
ダイエット遺伝子検査レポート
ダイエット遺伝子検査レポート
ダイエット遺伝子検査レポート
ダイエット遺伝子検査レポート

一週間前ほどに遺伝子キットを購入し、爪を送って分析結果を待ってました。
10〜2週間はかかると思ってたので、思ってたより早くて嬉しかったです(^O^)

・画像A
結果は混合型肥満。
こういうカードが届きます。

・画像B
緑色の部分が脂肪が付きやすいところだそうです。
ほぼ全部やん(T_T;)

・画像C
肥満遺伝子を5種類調べてもらい、食動機に関する遺伝子が2種、代謝に関わる遺伝子が3種。
私は食動機(ジャンクフードを好んだり食べ過ぎする)はどちらも正常なものの、代謝遺伝子が全て変質(劣勢遺伝子)していました。゚(゚´Д`゚)゚。
いわゆる皮下脂肪肥満、内臓脂肪肥満どちらも兼ね備えた混合肥満タイプです。
脂質も糖質も代謝が悪いとw
おまけにやせ遺伝子までくっついてるので、筋肉がつきにくいうえに太ってしまったら一番痩せにくいというタイプ!
太りやすいのに痩せにくいって太る以外の運命にないよね(T_T;)

・画像D
あとこういうダイエットプランも細かく立ててくれています。
標準体重50キロを目指すためにどれだけカロリーを減らせばいいか具体的に提案してくれてます。

・残り3枚の画像
食事の内容、運動の内容などのアドバイス
最後のは現在の食生活のアンケートを元に作成されたものです。
偏食気味なので気をつけなさいとのこと。

--------

ある程度覚悟はしていたもののこんな結果だとは思わず少しショックでした(´;ω;`)
でも肥満は遺伝子3割、生活習慣7割が原因だそうなので、これから生活習慣を見直して頑張ろうと思います。
やっぱり運動もしなきゃだね( ̄◇ ̄;)

気になった方はぜひやってみてくださいね〜。

コメント(2)

肥満遺伝子の結果が届きました。
後ほど写真付きで詳しくレポしようかなあと思ってますが、結果から言うと混合肥満型でした(;´Д`)

脂肪も糖分も代謝が悪いうえに筋肉つきにくくて、太りやすいうえに痩せにくいとかどないやねんwwww
最悪すぎて笑っちゃう。゚(゚´Д`゚)゚。

はー…自分の体質も分かったことだしめげずにダイエット頑張ろう。

コメント(2)

55日目

14:20
体重55.5kg  体脂肪率32.0%

朝昼
・グリーンスムージー
 (りんご1/2、パイナップル、小松菜1束、チンゲンサイ少し)


・生キャベツ
・焼き鳥(ねぎま)3本
・ガレット1枚
・トンテキ1枚
・クリームシチュー少し

ごはん前に生キャベツ〜。
1玉の1/6は多いな(;´Д`)

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41歳 女性 身長:151.5cm
最終目標46kgまで頑張る。

8/26スタート

スタート時 60.3kg
8/26〜9/25 56.6kg ▲3.7
9/26〜10/25 54.5kg ▲2.1
10/26〜11/25 
2012年9月5日スタート
開始時60.0kg 33.0%
-3.9kg +1.4%
現在56.1kg 34.4%
あと6.1kg あと6.4%
目標50.0kg 28.0%

 

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

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みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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