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ダイエット日記 > totoroさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝はフルーツを摂る!実行率73%73%
2.夜8時以降は食べない!実行率73%73%
3.一日1200kカロリーまで!実行率82%82%
4.昼は腹八分目!実行率82%82%
5.間食をしない!実行率91%91%
6.一駅手前で降りて歩く!実行率36%36%
7.体重・体脂肪率を帰宅時に記録する!実行率100%100%
8.日記を毎日つける!実行率100%100%
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日記

2012年9月19日(水)
体重109.0kg   体脂肪率30.5%

朝はフルーツを摂る!

未記入

夜8時以降は食べない!

未記入

一日1200kカロリーまで!

未記入

昼は腹八分目!

未記入

間食をしない!

未記入

一駅手前で降りて歩く!

未記入

体重・体脂肪率を帰宅時に記録する!

未記入

日記を毎日つける!

未記入

コメント(0)

2012年9月18日(火)
体重108.0kg   体脂肪率30.5%

朝はフルーツを摂る!

未記入

夜8時以降は食べない!

未記入

一日1200kカロリーまで!

未記入

昼は腹八分目!

未記入

間食をしない!

未記入

一駅手前で降りて歩く!

未記入

体重・体脂肪率を帰宅時に記録する!

未記入

日記を毎日つける!

未記入

コメント(0)

2012年9月15日(土)
体重107.5kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -1,500 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,690 kcal

朝はフルーツを摂る!

×

夜8時以降は食べない!

×

一日1200kカロリーまで!

○

昼は腹八分目!

×

間食をしない!

○

一駅手前で降りて歩く!

×

体重・体脂肪率を帰宅時に記録する!

○

日記を毎日つける!

○

フェア

23:48

今日もやっと帰宅。

上司に頼まれて、大田区の医療・介護・福祉フェアの

お手伝いをしてきました。

ダイシン百貨店さんは、めざましテレビでも紹介された、

高齢者に優しい百貨店ということで、

イベント会場を提供してもらい、敬老の日にあわせて、

地域包括支援センターや、地域の若手などが中心になって

様々な活動を行いました(^-^)

終了後の打ち上げに顔を出させてもらいましたが、

みなさんとてもアクティブで、地域のお年寄りの為に

いろいろな分野から集まった方々で、勉強になりました!

私も負けていられないなー

前日の歯医者で、まだ歯が痛かったけど、

とても刺激を受けた、いい一日でした。

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2012年9月14日(金)
体重106.5kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -2,154 kcal
摂取カロリー 514 kcal
消費カロリー 2,668 kcal

朝はフルーツを摂る!

○

夜8時以降は食べない!

○

一日1200kカロリーまで!

○

昼は腹八分目!

○

間食をしない!

○

一駅手前で降りて歩く!

×

体重・体脂肪率を帰宅時に記録する!

○

日記を毎日つける!

○

今日もやっと帰宅。

午前中、歯医者で親知らず摘出してきた。。。

口腔外科で、肉切って、骨削って、歯砕いて、摘出して縫ってきました(−_−;)

麻酔の効きが悪くて、4発も注射打ったよ!

すごい違和感あるし、麻酔きれたとき痛いし、、、

一日辛かった!

お腹空いても、食欲無いし、ダイエットにはいいのかな!?

明日は休みのはずが、上司に応援頼まれてしまった。。。

歯が痛いの治まらないし、休みたい(泣

早く寝よう。。。

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2012年9月13日(木)
体重107.5kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,700 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 2,690 kcal

朝はフルーツを摂る!

○

夜8時以降は食べない!

○

一日1200kカロリーまで!

○

昼は腹八分目!

○

間食をしない!

○

一駅手前で降りて歩く!

×

体重・体脂肪率を帰宅時に記録する!

○

日記を毎日つける!

○

やっと帰宅。

明日は口腔外科で親知らず抜く(−_−;)

だから、今日は晩御飯食べよう!って思ってたけど、

食べない夜に慣れてきたのか、お腹空いてない。。。

今日は、上司と終日同行で疲れた!

おやすみなさい( ´ -ω - )ノ

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38歳 男性 身長:182.0cm
最初で最後のデブのデブによるデブの為のダイエット。。。
2012年9月4日スタート
開始時110.0kg 33.0%
-1kg -2.5%
現在109.0kg 30.5%
あと34kg あと8.5%
目標75.0kg 22.0%

 

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すかい
31歳 男性 
185.0cm 110.9s

トマト
20歳 男性 
182.0cm 110.0s

つよぽん
30代後半 男性 
182.0cm 108.0s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

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