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ダイエット日記 > もちっさんのマイページ

日記

2010年3月23日(火)
体重54.8kg   体脂肪率28.5%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

生理開始から4日目。

体重測定:PM9:20
睡眠時間:7時間
入浴時間:35分
お通じ:あり
ウエスト:72cm

朝:タマゴロール(1個)、ココア(コップ1杯)
昼:クリームシチュー(1杯)、ご飯(1杯)
夜:ハンバーグ(1個)、ご飯(1杯)、
  サラダ胡麻ドレがけ(1皿)、ポタージュ(1杯)
間食:爽(1個)、オレンジソーダ(ml)、ポテト(M1/2)

運動
・Wiifit(45分)
・買い物(1時間)
・コアリズム(20分)
・半身浴&バタ足etc(20分)

反省
・友達と遊ぶとどうしても食べてしまう。仕方ないとはいえ、注意すべきである。
・Wiifitは基本的に有酸素運動をメインにやっている。燃焼フープはこれからも頑張りたい。

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2010年3月22日(月)
体重54.6kg   体脂肪率28.9%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

生理開始から3日目。

体重測定:PM10:15
睡眠時間:6時間
入浴時間:35分
お通じ:なし
ウエスト:72cm

朝:餅(1個)、ココア(コップ1/2杯)、
  オレンジジュース(コップ1杯)
昼:ハンバーガー(1個)、牛乳(コップ1/2杯)
夜:クリームシチュー(1杯)、ご飯(1杯)
間食:かもめのたまご(1個)、ミルキードリンク(200ml)、
   ドライ桃(1袋)

運動
・Wiifit(45分)
・買い物(1時間)
・全身浴&カラオケ(20分)

反省
・興味本位でミルキードリンクを飲んでしまった。あんまり美味しくなかったし、無駄にカロリーを摂ってしまった。
・Wiifitは1時間以上やろうと思っていたが、腰に負担を感じて45分で断念。これも生理の影響だろうか。
・あまり体を冷やさないように、生理期間中はお風呂で全身浴とカラオケを20分以上やっていこうと思う。
・明日から1週間外出が多くなるので、外食には十分気をつけたい。よく食べるものを吟味して食べるようにする。

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2010年3月21日(日)
体重55.0kg   体脂肪率29.0%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

生理開始から2日目。

体重測定:PM7:40(夕飯後)
睡眠時間:12時間
入浴時間:40分
お通じ:あり
ウエスト:72cm

朝:クリームチーズ(1個)、野菜ジュース(1パック)、
  桃ゼリー(1個)
昼:そば(1パック)
夜:焼き魚(1切れ)、ご飯(1杯)、味噌汁(1杯)
間食:ビスコ(2個)、爽(1個)、チーズケーキ(1/4個)

運動
・徒歩(30分×2)
・全身浴&カラオケ(25分)

反省
・間食のカロリーが高い。食べるのならもっと低カロリーのものにしたい。
・生理2日目で、まだ激しく動くことはできなかった。明日はWiifit等、家で出来る事をやりたい。

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2010年3月20日(土)
体重55.1kg   体脂肪率28.7%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

本日から生理開始。

体重測定:PM8:30(夕飯後)
睡眠時間:9時間
入浴時間:40分
お通じ:あり
ウエスト:73cm

朝:ねぎとろ巻き(1パック)、ココア(コップ1杯)、
  バナナ(1本)、たんかん(1個)
昼:エビのドリア(1皿)
夜(外食):グリルチキン(3/4皿)、レタス(1皿)、ご飯(小盛り1/2)
間食:コインチョコ(1個)、チョコ(5欠け)、
   チョコマシュマロ(6個)、爽(1個)

運動
・徒歩(30分×2)
・半身浴&バタ足etc(20分)

反省
・間食が多かった。少しでも甘いもの食べると止まらなくなってしまうのが難儀。以後、気をつけたい。
・今日から生理が始まった。おなか痛い。今週はちょっと運動量が減ってしまうかもしれないが無理をしない程度に動きたい。

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2010年3月19日(金)
体重54.5kg   体脂肪率27.7%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

体重測定:PM4:45(夕飯前)
睡眠時間:11時間
入浴時間:40分
お通じ:なし
ウエスト:73cm

朝:×
昼:焼き椎茸の醤油がけ(椎茸6個分)、唐揚げ(3個)、
ミニトマト(10個)
夜:豚丼(1杯)、サラダ(1皿)、味噌汁(1杯)
間食:たんかん(1個)

運動
・Wiifit(1時間)
・半身浴&バタ足etc(30分)

反省
・起きたのが昼過ぎで、朝ごはんを食べ損ねた。
・唐揚げはキッチンペーパーに包んで電子レンジにかけて、油分を少し減らして食べた。
・Wiifitでは、有酸素運動を中心に。ヨガ等も少しだけやった。
・半身浴の効果が少しずつ出てきたかもしれない。足を閉じた時に少しだけ太ももの間が開くようになった。

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20代後半 女性 身長:157.2cm
おなかのお肉が残念なことになってますorzゆっくりでもいいから、ダイエットを続けて健康な体を作っていきたいと思っています!
2010年3月17日スタート
開始時55.5kg 29.0%
-0.3kg -1%
現在55.2kg 28.0%
あと5.2kg あと8%
目標50.0kg 20.0%

 

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