このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > もちっさんのマイページ

日記

2010年3月28日(日)
体重54.0kg   体脂肪率27.7%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

体重測定:PM11:20(夕飯後)
睡眠時間:7〜8時間
入浴時間:40分
お通じ:なし
ウエスト:72cm

朝:苺ジャム付きトースト(1枚)、
  ミルクティー(1杯)、
  グレープフルーツ(1/2個)
昼(外食):焼き肉、焼きそば、
     ジュース(3杯)、フルーツポンチ(1杯)
夜:豚汁(1杯)、TKG(1杯)
間食:パン(1欠け)、苺(1/4粒)

運動
・半身浴&バタ足etc(20分)
・徒歩(30分)

反省
・昼の焼き肉は学校で立食パーティのような形で。あまり野菜を摂らなかったと思う。
・間食はスーパーの試食でちょこっとつまんだもの。こういうとこでも気をつけたい。

コメント(0)

2010年3月27日(土)
体重53.8kg   体脂肪率27.5%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

×

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

体重測定:PM11:20(夕飯後)
睡眠時間:5〜6時間
入浴時間:35分
お通じ:あり
ウエスト:72cm

朝:TKG(1杯)、ミルクティー(コップ1杯)
昼(外食):枝豆(1皿)
夜:チャーハン(1皿)、もやし炒め
間食:炭酸飲料(コップ7杯)、
   ピーナッツチョコ(4個)

運動
・カラオケ(7時間)
・全身浴(20分)
・徒歩(30分)

反省
・夕飯後にピーナッツチョコを食べてしまった。反省。
・カラオケで甘い飲み物を飲みすぎた。紅茶などにするべきだった。
・カラオケでは7時間も遊んでいたが、あまり運動もできなかったし糖分を多く摂取してしまった。

コメント(0)

2010年3月26日(金)
体重54.0kg   体脂肪率27.5%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

生理開始から7日目。(終了)

体重測定:PM10:00(夕飯後)
睡眠時間:12時間
入浴時間:40分
お通じ:あり
ウエスト:72cm

朝:×
昼:裂けるチーズ(1本)、ランチパックピーナッツ(1個)、
  ココア(1杯)、ウイスキーボンボン(3個)
夜:野菜炒め、ご飯(1杯)
間食:スナック菓子(1/2袋)、ポテチ(1/2袋)、
トッポ(1袋)、ポッキー(1袋)、コカコーラ0(500ml)

運動
・全身浴(25分)

反省
・間食が多かったし、カロリーも大変な事になった。今日の食事はバランスもかなり悪かった。反省。
・昼に起きて、朝ごはんを食べ損ねた。
・運動を全然しなかった。
・明日は今日の間食等の反動で体重が増える事が予測される。体を出来る限り動かして消費したい。
・生理がほぼ終了。これから痩せられる期間だと思うので頑張りたい。

コメント(0)

2010年3月25日(木)
体重54.5kg   体脂肪率27.5%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

生理開始から6日目。

体重測定:PM7:00(夕飯後)
睡眠時間:6時間
入浴時間:40分
お通じ:なし
ウエスト:72cm

朝:ランチパックピーナッツ(1個)、ココア(コップ1杯)
昼:野菜スープ(1杯)
夜:ピーマンの肉詰め(2個)、ミニハンバーグ(1個)、
  ご飯(1杯)、サラダ胡麻ドレがけ(1皿)、味噌汁(1杯)
間食:×

運動
・Wiifit(1時間)
・徒歩で外出(30分)
・全身浴&バタ足(20分)

反省
・あまり行動出来なかったが、生理がもうすぐ終わるせいか体重・体脂肪共に減った。
・野菜スープはサツマイモ多め。肉なし。
・今日の夕飯は自分で作ったため、量が調節できてよかった。ご飯は最近少なめに食べている。
・Wiifitが良い感じに続いている。春休み中はなるべくやってみようと思う。

コメント(0)

2010年3月24日(水)
体重54.6kg   体脂肪率27.7%

入浴中は少なくとも20分以上浴槽内で体を動かす

○

夕食を終えた後は寝るまで何も食べない

○

ダイエット日記の更新を毎日きちんと行う

○

生理開始から5日目。

体重測定:PM9:30
睡眠時間:6時間
入浴時間:35分
お通じ:あり
ウエスト:72cm

朝:タマゴロール(1個)、ココア(コップ1杯)、
  夏ミカン(1/2個)
昼(外食):ホットケーキ
     (2枚+バター2欠け+メープルシロップ)
夜:カニクリームコロッケ(1個)、もやし炒め、
  ご飯(1杯)、中華風コーンスープ(1杯)
間食:裂けるチーズ(1本)

運動
・Wiifit(1時間)
・買い物(4時間)
・全身浴&カラオケ(20分)
・自転車こぎ運動や腹筋など(5分)

反省
・夕飯にはコロッケがカニクリームと普通のが2つあったが、カニクリームを食べて普通のを残してしまった。普通のを食べて、カニクリームを家族にあげればよかった。
・朝からWiifitを1時間やったが、朝にやるのもなかなか新鮮で楽しかった。これからも朝できる余裕があればやってみたい。
・昼は不二屋で食べた。ホットケーキでお腹がいっぱいになってよかったが、バターを1欠け残すべきだったのかもしれない。今後気をつけたい点である。

コメント(0)

  1  2  3  4    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:157.2cm
おなかのお肉が残念なことになってますorzゆっくりでもいいから、ダイエットを続けて健康な体を作っていきたいと思っています!
2010年3月17日スタート
開始時55.5kg 29.0%
-0.3kg -1%
現在55.2kg 28.0%
あと5.2kg あと8%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

一覧へ

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!