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ダイエットルール

1.夜ストレッチ実行率100%100%
2.寝るだけダイエット5分実行率100%100%
3.ペットボトルダイエット1セット実行率100%100%
4.我慢しすぎない実行率100%100%
5.時間がある時は半身浴60分実行率40%40%
6.夜ご飯は19時までに食べる実行率80%80%
7.w.c.実行率100%100%
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日記

2012年9月9日(日)
体重60.8kg   体脂肪率37.0%

夜ストレッチ

○

寝るだけダイエット5分

○

ペットボトルダイエット1セット

○

我慢しすぎない

○

時間がある時は半身浴60分

×

夜ご飯は19時までに食べる

○

w.c.

○

7日目☆

22:53


・なし


・飲むヨーグルト(コップ1杯)


・ご飯(茶碗半分)
・お鍋
・お漬物

増えるのは簡単♪( ´▽`)痩せるのは難しい(´・_・`)
諦めずに頑張る( ̄^ ̄)ゞ

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2012年9月8日(土)
体重60.8kg   体脂肪率33.0%

夜ストレッチ

○

寝るだけダイエット5分

○

ペットボトルダイエット1セット

○

我慢しすぎない

○

時間がある時は半身浴60分

×

夜ご飯は19時までに食べる

×

w.c.

○

6日目☆

23:29


・なし


・お弁当
(炊き込みご飯、ハンバーグ、サラスパ、ウインナー)


・カレーライス(ご飯少なめ)
・サラダ
・梨
・ラッシー

昨日は忙しくて更新出来ず…
そして今日は完全な食べ過ぎ…
案の定増えたヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
明日からはまた気を引き締めて頑張る(´・_・`)

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2012年9月6日(木)
体重60.6kg   体脂肪率37.5%

夜ストレッチ

○

寝るだけダイエット5分

○

ペットボトルダイエット1セット

○

我慢しすぎない

○

時間がある時は半身浴60分

○

夜ご飯は19時までに食べる

○

4日目☆

23:40


・なし


・ご飯(茶碗半分
・スクランブルエッグ
・筑前煮の残り少し


・ご飯(茶碗半分)
・海老とレタスの炒め物
・にぎり天
・めかぶ納豆

間食
・なし


今日は夜ちょっと食べ過ぎたから(・_・;
ストレッチ、筋トレ、半身浴の3点セット☆
疲れたけど最近回数少し増やせるくらい体力ついてきた♪(´ε` )
今日の体重は誤差の範囲…でも喜んだっていいじゃない★明日も頑張る気力になる( ̄^ ̄)ゞ

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2012年9月5日(水)
体重60.8kg   体脂肪率36.5%

夜ストレッチ

○

寝るだけダイエット5分

○

ペットボトルダイエット1セット

○

我慢しすぎない

○

時間がある時は半身浴60分

×

夜ご飯は19時までに食べる

○

3日目☆

20:19


・そうめん


なし


・ご飯(茶碗半分)
・野菜炒め
・筑前煮

間食
・スティックアイス1本

夜眠れなくて昼寝たので昼ご飯は無し(´・_・`)
暑すぎてお風呂上がりにアイス1本食べちゃった…
でも、美味しかったしその分運動頑張る(*^^*)

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2012年9月4日(火)
体重60.8kg   体脂肪率37.0%

夜ストレッチ

○

寝るだけダイエット5分

○

ペットボトルダイエット1セット

○

我慢しすぎない

○

時間がある時は半身浴60分

○

夜ご飯は19時までに食べる

○

今日は体調が悪くて食欲なくて、夕方体調が戻るまで食べれなかった(´Д` )
そして夕ご飯作る元気が無くて相方さんにご飯の相談をしたところ、モスバーガーが食べたい(*^^*)との事…

うん…分かった…分かったよ(´Д` )
という事で

ー今日のご飯ー
朝:なし
昼:なし
夜:豚天バーガー+オニポテセット
カフェオレ
間食:なし

夕ご飯食べ終わった後は少し休んだけど、いつも以上にストレッチ等を頑張ったのが効いたのか、朝と昼が食べれなかったからなのか体重は減ってました(´・_・`)
でも健康的なダイエットが目標なので、明日からはちゃんと頑張ろう(・_・;

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33歳 女性 身長:150.0cm
放置し過ぎた肥満…身体が重いし、着たい服着れないし、自分に自信はもてないし(´Д` )
不健康なダイエット→リバウンドを繰り返した為痩せにくくなってしまったけれど、今回は健康的にリバウンドしにくいダイエットを目標に頑張りたいです☆
2012年9月3日スタート
開始時61.4kg 37.0%
-0.6kg ±0%
現在60.8kg 37.0%
あと18.8kg あと14%
目標42.0kg 23.0%

 

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YUKI
女性 
152.0cm 60.3s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.3s

ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

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