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ダイエット日記 > ぷちゃっちさんのマイページ

日記

2012年9月11日(火)
体重61.2kg   体脂肪率38.3%

ロングプレス最低1セット!

×

半身浴30分

×

玉ねぎジュース1日コップ2杯

×

お酒は日本酒禁止!(目標体重まで)

○

塩麹きのこ1日大さじ2杯目安

○

モムチャン10分 1本

×

毎日体重計測

○

発酵食品食べる

○

今日から生理

14:43
体重61.2kg  体脂肪率38.3%

今日、2日早い生理が来たので生理の3日間は

ダイエットの休憩日にします☆


体脂肪がやっと減ってきました☆(^−^)

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2012年9月10日(月)
体重60.4kg   体脂肪率40.1%

ロングプレス最低1セット!

○

半身浴30分

○

玉ねぎジュース1日コップ2杯

×

お酒は日本酒禁止!(目標体重まで)

○

塩麹きのこ1日大さじ2杯目安

○

モムチャン10分 1本

○

毎日体重計測

○

発酵食品食べる

○

リバウンド

13:18
体重60.4kg  体脂肪率40.1%



脂肪燃焼スープを飲んで一週間が終わって、やめた途端


一日でリバウンドしましたil||li _| ̄|○ il||li



これは昨日のお寿司と残っていた牛肉を食べてしまったせいかも。。。


でも、急激なダイエットにはリバウンドはつきものなので


せっかく落とした体重全部持って行かれないように気をつけて過ごしたいと思います。


今から半身浴だ☆

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2012年9月9日(日)
体重59.7kg   体脂肪率41.1%

ロングプレス最低1セット!

○

半身浴30分

×

玉ねぎジュース1日コップ2杯

○

お酒は日本酒禁止!(目標体重まで)

○

塩麹きのこ1日大さじ2杯目安

○

モムチャン10分 1本

○

毎日体重計測

○

発酵食品食べる

○

何故に・・・

22:12
体重59.7kg  体脂肪率41.1%

脂肪燃焼スープ7日間が今日終わりました☆


結果は・・・


体重62kg→59.7kg


体脂肪37.4%→40.1%


内臓脂肪レベル10→9


基礎代謝量1259`i→1215`i


体内年齢55歳→55歳


BMI27.6→26.5


ウエスト93cm→89cm


という結果でした☆


体内脂肪だけ上がりましたww何故にww(>_<)


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2012年9月8日(土)
体重59.7kg   体脂肪率40.0%

ロングプレス最低1セット!

○

半身浴30分

×

玉ねぎジュース1日コップ2杯

○

お酒は日本酒禁止!(目標体重まで)

○

塩麹きのこ1日大さじ2杯目安

×

脂肪燃焼スーププログラム6日目

15:23
体重59.7kg  体脂肪率40.0%


7日間のプログラム中、今日で6日目を迎えることができました(^◇^)

最初の4日間は長かった〜(~_~;)


でも、体重は−2.3kgまで落とせました☆

ただ、体脂肪が減らなかったのが残念でした。。。


明日は玄米と野菜の日でこのプログラムは終わりです。


そのあとは、昼間にカロリー高いものを食べるようにして


夜は低カロリーを食べると決めています。


そして、ロングプレスとモムチャンと半身浴で頑張っていきたいと思います。


目標体重まであと−14.7kgです(*^_^*)


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2012年9月7日(金)
体重59.8kg   体脂肪率38.0%

ロングプレス最低1セット!

○

半身浴30分

×

玉ねぎジュース1日コップ2杯

○

お酒は日本酒禁止!(目標体重まで)

○

塩麹きのこ1日大さじ2杯目安

×

脂肪燃焼スーププログラム5日目

13:37
体重59.8kg  体脂肪率38.0%

ついに、5日目を迎えました☆(^◇^)


楽しみにしていたお肉が食べられる日です(*^_^*)


お昼はとりあえず、牛肉250gとトマト2個


そしてスープ1杯、お水2杯飲みました。


意外とトマトや250gのお肉は多くて、


胃が小さくなったのか、半分ぐらいでちょっと


苦しくなりました(笑)


5日目を振り返って思ったこと。。。


体重は今日で2kg減だったけれど、


体脂肪は全然変わらずでした。。。


やはり、炭水化物は脂肪燃焼に欠かせないんですね。


終わったら、しばらく玄米で食べて徐々に調整していこうと


思います。


7月にダイエット初めてから、今日でトータル−5kgに成功!


この調子で、今月あと1kg落とせたらいいかな〜(*^_^*)


がんばります(*^^)v

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40代後半 女性 身長:150.0cm
7月にダイエット65kgから始めて、現在−4kg経過中です。
半身浴、ロングプレスとモムチャンなどでがんばってます☆
食事は伊達式でやっています☆
2012年9月3日スタート
開始時62.0kg 38.7%
-0.5kg -3.7%
現在61.5kg 35.0%
あと16.5kg あと10%
目標45.0kg 25.0%

 

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29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.2s

ゆかちょ
26歳 女性 
150.0cm 59.6s

北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.2s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

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