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ダイエット日記 > ぷに子さんのマイページ

日記

2012年9月6日(木)
体重55.2kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -208 kcal
摂取カロリー 2,420 kcal
消費カロリー 2,628 kcal

お菓子を食べない

×

砂糖入りの飲み物を飲まない

○

食事前にプロテインを飲む

×

寝る前に体重を計る

×

ジムで汗を流す(火曜以外)

×

昼休憩にウォーキング15分(土日以外)

×

フォースコリーを飲む

×

あー

23:10

今日は、体調がグダグダだった。

途中でエネルギーが切れて動けなくなってしまったので、またもやお菓子を食べてしまいました。

はあ・・・いつになったら目標達成できるのやら。

夜は、すべての予定を取りやめて、家で寝てました。

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2012年9月5日(水)
体重55.2kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -503 kcal
摂取カロリー 2,260 kcal
消費カロリー 2,763 kcal

お菓子を食べない

×

砂糖入りの飲み物を飲まない

○

食事前にプロテインを飲む

×

寝る前に体重を計る

×

ジムで汗を流す(火曜以外)

×

昼休憩にウォーキング15分(土日以外)

○

フォースコリーを飲む

×

今日もいいわけ・・・

23:50
体重55.2kg  体脂肪率20.0%

今日は夜が外食なことが確定していたので、昼休憩はウォーキングとできる限りの筋トレにはげむ。

でも、ジムにいけないのはツラかった。
体重があまり変わっていないのは、ひとえに体の通りが良かったから。これでお腹が詰まってしまったら、目もあてられない!とほ・・・。

明日から週末にかけて、ジムで動くぞ!

むくみ防止のため、トイレに立った時と昼休憩にストレッチをするようにしてるけど、下半身が引き締まる方法がないかな〜と思っていたところ、本屋で「EICO式 下半身やせメソッド」を見つけた。

今日試してみたけども、内ももがツラい。
結構きくぅー。効果のほどは今後に期待(^^)

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2012年9月4日(火)
体重55.0kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -440 kcal
摂取カロリー 2,180 kcal
消費カロリー 2,620 kcal

お菓子を食べない

×

砂糖入りの飲み物を飲まない

○

食事前にプロテインを飲む

○

寝る前に体重を計る

×

ジムで汗を流す(火曜以外)

×

昼休憩にウォーキング15分(土日以外)

○

フォースコリーを飲む

×

少し体重が減りそうな予感がしたのに気を良くして、今日は昼休憩に20分ほどウォーキング。

朝御飯前にプロテインを飲んでいたので、朝ごはんもすぐに満腹。
昼御飯も持参弁当だけで済ませて、ウォーキングにGO!

気持ちよく歩いたところでちょうど雨が降り出し、汗と雨だくだくになったので、着替えて午後の仕事に向かう。

・・・とここまでは良かったが、なんと同僚のお土産が届いてしまったー!!!焼きドーナツ。。。
食べないわけにもいかず・・・

今日はいつも通っているジムの定休日でリカバリーも不能。

家で筋トレを30分ほどやったけど、やっぱり増減なし。

明日は食事会の予定なので、朝昼は相当気をつけなければ・・・

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2012年9月3日(月)
体重55.0kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -1,068 kcal
摂取カロリー 1,922 kcal
消費カロリー 2,990 kcal

お菓子を食べない

×

砂糖入りの飲み物を飲まない

○

食事前にプロテインを飲む

○

寝る前に体重を計る

○

ジムで汗を流す(火曜以外)

○

昼休憩にウォーキング15分(土日以外)

○

フォースコリーを飲む

×

コメント(0)

激しくお腹が・・・

22:35
体重55.0kg  体脂肪率21.0%

今朝とりあえず青汁とプロテインを混ぜたものを飲用。
快便!

だけど、そのせいかお昼前と17時頃、激しくお腹がすいてとうとう我慢できずに、夕方に間食してしまった・・・。

まだ1日目なのに!ううっ。

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2012年9月2日(日)
体重55.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -2,328 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,928 kcal

お菓子を食べない

×

砂糖入りの飲み物を飲まない

○

食事前にプロテインを飲む

×

寝る前に体重を計る

×

ジムで汗を流す(火曜以外)

○

昼休憩にウォーキング15分(土日以外)

×

フォースコリーを飲む

×

結婚式には

23:50
体重55.2kg  体脂肪率23.0%

夏に入って少ーしずつ太り始めて気がつけば55kgに。
52kgをキープしようと思いながらじわりじわりと増加・・・
結婚式当日にはスリムな体でいたいなぁ。

記録つけるのが一番いいかな。
がんばるぞ!

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40代前半 女性 身長:157.0cm
夏太りのぷに子です。なぜか毎年夏太りする・・・なぜだろう?
2012年9月2日スタート
開始時55.0kg 23.0%
-0.8kg +0.5%
現在54.2kg 23.5%
あと4.2kg あと3.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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48歳 女性 
156.5cm 56.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

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50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

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158.0cm 76.2s

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160.0cm 90.9s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

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