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ダイエット日記 > ぷに子さんのマイページ

日記

2012年9月23日(日)
体重55.2kg   体脂肪率23.0%

お菓子を食べない

未記入

砂糖入りの飲み物を飲まない

未記入

食事前にプロテインを飲む

未記入

寝る前に体重を計る

未記入

ジムで汗を流す(火曜以外)

未記入

昼休憩にウォーキング15分(土日以外)

未記入

フォースコリーを飲む

未記入

お通じがある

未記入

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2012年9月21日(金)
体重55.8kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 375 kcal
摂取カロリー 2,176 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

お菓子を食べない

×

砂糖入りの飲み物を飲まない

○

食事前にプロテインを飲む

○

寝る前に体重を計る

○

ジムで汗を流す(火曜以外)

×

昼休憩にウォーキング15分(土日以外)

○

フォースコリーを飲む

○

お通じがある

○

 どんどん体重が増えていく。

 やばい!!!

コメント(0)

2012年9月20日(木)
体重55.2kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 330 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

お菓子を食べない

×

砂糖入りの飲み物を飲まない

×

食事前にプロテインを飲む

×

寝る前に体重を計る

×

ジムで汗を流す(火曜以外)

○

昼休憩にウォーキング15分(土日以外)

○

フォースコリーを飲む

○

お通じがある

未記入

外出が多くてなかなか記録がつけられず・・・

先週の土曜日に友達の結婚式があって、そこでやっぱり食べ過ぎた!そのまま体重が落ちず、今に至る。

フォースコリーは継続して飲用しているけど、割とお通じがよいような・・・?これも継続。

だけど、最近職場にお土産がよく届いたり、母の旅行でお土産もらったりと、何かと誘惑も多く、結局間食があったりしてなかなか体重が落ちないどころか、心なしかお腹に肉がついてきた!!!

ジム以外にもウォーキングしたり、トイレに立ったついでに筋トレやストレッチしたりとちょこまか体を動かすようには心がけているけど、ここのところの体重を見ていると、やっぱり食事を制限することは大事。

そういえば、以前栄養指導を受けた時に言われた言葉で、「広げた手のひらが胃の大きさ」なので、手のひらサイズのお皿に収まる量で食事をとるようなことを言われたことを思い出したので、昨日から、夕食もお弁当を持参して、起床してから12時間以内で食べ終わるように気をつけることにした。

だけど、やっぱり空腹に耐えきれなかった、けど、今日はきゅうりで我慢してみた。これは結構良いかも(^_^)

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2012年9月19日(水)
体重55.6kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 1,959 kcal

お菓子を食べない

未記入

砂糖入りの飲み物を飲まない

未記入

食事前にプロテインを飲む

未記入

寝る前に体重を計る

未記入

ジムで汗を流す(火曜以外)

未記入

昼休憩にウォーキング15分(土日以外)

未記入

フォースコリーを飲む

未記入

お通じがある

未記入

コメント(0)

2012年9月18日(火)
消費カロリー 1,959 kcal

お菓子を食べない

未記入

砂糖入りの飲み物を飲まない

未記入

食事前にプロテインを飲む

未記入

寝る前に体重を計る

未記入

ジムで汗を流す(火曜以外)

未記入

昼休憩にウォーキング15分(土日以外)

未記入

フォースコリーを飲む

未記入

お通じがある

未記入
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40代前半 女性 身長:157.0cm
夏太りのぷに子です。なぜか毎年夏太りする・・・なぜだろう?
2012年9月2日スタート
開始時55.0kg 23.0%
-0.8kg +0.5%
現在54.2kg 23.5%
あと4.2kg あと3.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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28歳 女性 
156.0cm 52.2s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.9s

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158.0cm 76.2s

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162.0cm 55.0s

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