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ダイエット日記 > れいちゅんさんのマイページ

日記

2012年9月21日(金)
体重45.6kg   体脂肪率21.8%

腹筋する

未記入

背筋する

未記入

半身浴する

未記入

甘いもの食べすぎない

未記入

毎日体重はかる

未記入

一気にいろいろたべない

未記入

よくかむ

未記入

二重あご体操

未記入

ロングブレスレットする

未記入

夜はヘルシーなものをたべる

未記入

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鮭おにぎり一個



間食
マロンパン
八個入りを4つ


でした

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朝ごはん

05:46
体重45.7kg  


月見メロンパン476
手作り牛乳プリン



月見メロンパンはさつまいもクリームにさそわれて!
さつまいもとか好きだし美味しそうと思って買ったら


おいしかった\(^-^)/

だがしかし
カロリーはやばい笑



体重おかしいぐらい変化なし( ̄ー ̄)


ちょっとずつ食べる両減らした方がいいのかな?

なんで痩せないんだろ?

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2012年9月20日(木)
体重45.5kg   体脂肪率21.8%

腹筋する

×

背筋する

×

半身浴する

○

甘いもの食べすぎない

×

毎日体重はかる

○

一気にいろいろたべない

○

よくかむ

×

二重あご体操

○

ロングブレスレットする

×

夜はヘルシーなものをたべる

○

半身浴後

23:20
体重45.5kg  


30ぷんの半身浴


半身浴前46.2
半身浴後45.5



でした




夜抜きダイエットして3日目
体重変化なしだけど一つのだけきずいたの!!

1日目に比べて
夜そこまでおなかすかないなって\(^-^)/



だから
今日は朝ごはん
大好きな菓子パン2つを

明日の朝ごはんは一つにしようって思う(*^^*)


前まで朝までがまんするからめっちゃたべたくて仕方なかったけど今は普通(^-^)v



今日の反省

コカ・コーラ3杯ww
まっ夜がまんしてるし朝ぐらい大好きな菓子パンは許してください笑

菓子パンカロリーやばい



あとは食べ過ぎない!!




明日あさってっては彼氏んち泊まりー

半身浴できない。

あと仕事土曜休みだから夜ご飯食べちゃうかも


土曜だけはダイエット中止!!

だけど食べ過ぎは気を付けます。

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今日はサボりなう

22:46
体重46.2kg  


夜ご飯はちゃんと抜きました\(^-^)/



今日は運動しませんでした


たまには筋肉を休めた方が良いのかなと思い!!


あしたからはちゃんとするよ♪


歩数計
18779歩

503カロリー


今日はいっぱい歩きましたよー\(^-^)/



昨日と体重そんなかわらない!!



只今半身浴なう\(^-^)/

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カレーライス普通
コーラ

でした\(^-^)/

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朝ごはん

05:39
体重45.7kg  

大福みたいなホイップあんパン288
マロンホイップデニッシュ358
カスタードクリーム


今日は朝から菓子パンいっぱいたべた\(^-^)/


体重昨日と変わらない( ̄ー ̄)


なんでだろー?

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45.7kg

05:28

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2012年9月19日(水)
体重45.4kg   体脂肪率20.0%

腹筋する

○

背筋する

○

半身浴する

○

甘いもの食べすぎない

○

毎日体重はかる

○

一気にいろいろたべない

○

よくかむ

○

二重あご体操

○

ロングブレスレットする

○

夜はヘルシーなものをたべる

○

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運動

20:22
体重46.1kg  体脂肪率22.1%


朝ごはん昼ごはんはいっぱいたべたから夜ご飯抜きました\(^-^)/


だいぶ誘惑がヤバかったけど明日の朝までがまん。



かえってきて体重測定
あんまり変わってなかった♪



運動
腹筋50回
背筋40回
腕立て伏せ15回
ロングブレスレット15回
二重あごー1分


しましたー



今日歩いた数
9692歩でした\(^-^)/



只今半身浴なう


あーおなかすいたー


痩せるためがんばる!!

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おにぎり一個
メロンパン半分
たっぷりプリン



いっぱいたべたから夜は食べないようにがんばる!!

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に歩いた歩数
3603歩も歩いてるー(゜ロ゜)


だから遠いのか!!


だから学校来るまでに疲れるんだー


でもダイエットって思えばいいかー♪



今日朝食べ過ぎたし!!

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朝ごはん

04:44
体重45.7kg  

朝ごはん


もずく6カロリー
焼き鳥
つくね三個ついてるの一本
レバー一本
きゅうり五きれ
鮭ひとくち
ご飯100グラム
なし半分
ランチパック一個128カロリー



ちょくちょく食べ過ぎたかなー

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2012年9月18日(火)
体重45.5kg   体脂肪率22.5%

腹筋する

○

背筋する

○

半身浴する

○

甘いもの食べすぎない

○

毎日体重はかる

○

一気にいろいろたべない

○

よくかむ

○

二重あご体操

○

ロングブレスレットする

○

夜はヘルシーなものをたべる

○

反省

23:02
体重45.5kg  体脂肪率22.5%


今日はいつもよりは食べなかった!!


運動もちゃんとしたし♪


半身浴前45.9
半身浴後45.5
でした\(^-^)/



半身浴30分した



てか今頃になっておなかがすいてきた(T_T)(T_T)



朝までがまんできるかな?


がまんして朝ごはんいっぱいたべる



目標
夜は食べないかヘルシーなもの

朝ごはん昼ごはんはちゃんとたべる


あしたから学校がんばらなきゃ。

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運動

22:35
体重45.9kg  

さっきかえってきて
夜ご飯抜きにするつもりが

チーズたべました
一個
61カロリー



明日の朝はがっかつりたべてやるー笑




運動

腹筋50回
背筋30回
腕立て15回
ロングブレスレット15回
二重あごー1分

あと今半身浴なう
30分間予定


半身浴終わったらだいすきーはかるー



あと今日歩いた数3056
カロリー82

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辛ラーメン半分318
雪見大福一個



辛ラーメンは彼氏に半分あげて
雪見大福は半分こ

した\(^-^)/


まだ辛いよー



あんまおなかすかいてなかった

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10時ぐらいに起きてぐだぐだしてたらこんな時間(゜ロ゜)


今日朝ごはん抜きでした(゜ロ゜)
いいんだかわるいんだか笑


まっ昨日夜中ぐらいに甘いもの食べ過ぎたし

だからおなかすかなかったのかな?



これからは夜はヘルシーか抜きかどちらかでがんばる!!



あしたから学校だああ

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2012年9月17日(月)

腹筋する

○

背筋する

○

半身浴する

×

甘いもの食べすぎない

×

毎日体重はかる

×

一気にいろいろたべない

×

よくかむ

○

二重あご体操

○

運動

23:15


腹筋50回
背筋50回
腕立て10回
二重あごー一分間


ロングブレスレット
15回









今日の反省
食べ過ぎました。
あと甘いもの食べ過ぎました。



明日は甘いもの食べ過ぎないように夜はヘルシーなもの食べる!!

やっぱり食べ過ぎは良くないねー




がんばろ

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夜ご飯

22:12


なしにしようと思ったけど



ものすごく甘いものが食べたくなり


マロン味のスーパーカップ308
あずき&生クリームのどら焼225
ココナッツサブレクッキー239


食べてしまったああ!!


おいしかった


でもたまにあるんだよね無性に甘いものいっぱい食べたくなるとき(T_T)


爆食なおさなきゃ。
甘いもの食べ過ぎなおさなきゃ。



でも甘いものがだいすきー

甘いものカロリー高すぎー(T_T)

ダイエットがんばろ!!

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今日のお昼ご飯は




完熟トマトのカニクリームソース





たらこパスタでした




あとイチゴホットケーキと
イチゴカスタードクリーム







おいしかった♪




結果
パスタ半分
ホットケーキ二きれ

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インスタントの辛ラーメンと塩ラーメンをまぜて作りました♪


普通においしかった!!



彼氏と半分こ



結果
ラーメン半分以下
イチゴラテ一杯



でした(*^^*)

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22歳 女性 身長:162.0cm
今日からダイエットがんばる


高校卒業して
同棲して
きずいたら
ただのでぶになってました(-.-)



とりあえずマイナスニキロがんばりたい!

2012年9月2日スタート
開始時47.5kg 24.0%
-1.1kg -1.5%
現在46.4kg 22.5%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.5s

いつみ
48歳 女性 
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ラテ
40代前半 女性 
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鷹虎
20代後半 女性 
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162.0cm 55.0s

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