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ダイエット日記 > sayaendooonさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.間食はしない!実行率89%89%
2.腹八分目!実行率100%100%
3.脂質の多そうなものは極力控える!実行率78%78%
4.一日一色はプロテインに置き換え!実行率78%78%
5.よくかんで味わって食べる!実行率44%44%
6.コンビニ弁当はカロリーを重要視!サラダは絶対!実行率56%56%
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日記

2012年9月28日(金)
体重85.8kg   体脂肪率47.4%

間食はしない!

未記入

腹八分目!

未記入

脂質の多そうなものは極力控える!

未記入

一日一色はプロテインに置き換え!

未記入

よくかんで味わって食べる!

未記入

コンビニ弁当はカロリーを重要視!サラダは絶対!

未記入

コメント(0)

2012年9月27日(木)
体重85.4kg   体脂肪率47.2%

間食はしない!

未記入

腹八分目!

未記入

脂質の多そうなものは極力控える!

未記入

一日一色はプロテインに置き換え!

未記入

よくかんで味わって食べる!

未記入

コンビニ弁当はカロリーを重要視!サラダは絶対!

未記入

コメント(0)

2012年9月26日(水)
体重85.8kg   体脂肪率48.7%
収支カロリー -2,543 kcal
摂取カロリー 220 kcal
消費カロリー 2,763 kcal

間食はしない!

未記入

腹八分目!

未記入

脂質の多そうなものは極力控える!

未記入

一日一色はプロテインに置き換え!

未記入

よくかんで味わって食べる!

未記入

コンビニ弁当はカロリーを重要視!サラダは絶対!

未記入

コメント(0)

2012年9月24日(月)
体重86.0kg   体脂肪率50.0%

間食はしない!

未記入

腹八分目!

未記入

脂質の多そうなものは極力控える!

未記入

一日一色はプロテインに置き換え!

未記入

よくかんで味わって食べる!

未記入

コンビニ弁当はカロリーを重要視!サラダは絶対!

未記入

コメント(0)

2012年9月22日(土)
体重86.4kg   体脂肪率53.5%
収支カロリー -1,927 kcal
摂取カロリー 853 kcal
消費カロリー 2,780 kcal

間食はしない!

○

腹八分目!

○

脂質の多そうなものは極力控える!

○

一日一色はプロテインに置き換え!

○

よくかんで味わって食べる!

○

コンビニ弁当はカロリーを重要視!サラダは絶対!

×

カラオケで熱唱(^O^)/
カロリー消費をかなり気にしながら歌い上げた(笑)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
6年間で30キロ太りました。いつも三日坊主なダイエッターでしたが、お腹のお肉のせいでかがむと腰に負担がかかり痛みが‥これはいかんと奮起してプロテインダイエットを始めました!
2012年9月2日スタート
開始時88.6kg 56.0%
-2.8kg -8.6%
現在85.8kg 47.4%
あと25.8kg あと22.4%
目標60.0kg 25.0%

 

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まるす
44歳 男性 
165.5cm 87.4s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 87.2s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

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