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ダイエット日記 > ヨーキさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ステップエクササイズ一日計40分以上する(朝、夕と分ける)実行率33%33%
2.夕食18:00前までに実行率50%50%
3.ヨーグルトに糖類小さじ1杯まで実行率33%33%
4.朝御飯にご飯はOKそれ以降はNO実行率33%33%
5.二の腕ストレッチ15回実行率100%100%
6.下腹部ピラティス各10回実行率67%67%
7.野菜を食べる実行率33%33%
8.たんぱく質を食べる実行率100%100%
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日記

2012年12月14日(金)
体重62.0kg

ステップエクササイズ一日計40分以上する(朝、夕と分ける)

未記入

夕食18:00前までに

未記入

ヨーグルトに糖類小さじ1杯まで

未記入

朝御飯にご飯はOKそれ以降はNO

未記入

二の腕ストレッチ15回

未記入

下腹部ピラティス各10回

未記入

野菜を食べる

未記入

たんぱく質を食べる

未記入

62.0kg

18:43

コメント(0)

2012年9月9日(日)
体重63.1kg   体脂肪率33.3%

ステップエクササイズ一日計40分以上する(朝、夕と分ける)

未記入

夕食18:00前までに

未記入

ヨーグルトに糖類小さじ1杯まで

未記入

朝御飯にご飯はOKそれ以降はNO

未記入

二の腕ストレッチ15回

未記入

下腹部ピラティス各10回

未記入

野菜を食べる

未記入

たんぱく質を食べる

未記入

《9:30頃測定》
体重63.10kg
体脂肪33.30%
体水分43.40%
筋肉量23.50kg
骨量2.20kg
基礎代謝1490kcal
内臓脂肪 6.5

コメント(0)

2012年9月8日(土)
体重63.1kg   体脂肪率36.4%

ステップエクササイズ一日計40分以上する(朝、夕と分ける)

未記入

夕食18:00前までに

未記入

ヨーグルトに糖類小さじ1杯まで

未記入

朝御飯にご飯はOKそれ以降はNO

未記入

二の腕ストレッチ15回

未記入

下腹部ピラティス各10回

未記入

野菜を食べる

未記入

たんぱく質を食べる

未記入

コメント(0)

2012年9月7日(金)
体重63.2kg   体脂肪率36.8%
消費カロリー 1,987 kcal

ステップエクササイズ一日計40分以上する(朝、夕と分ける)

未記入

夕食18:00前までに

未記入

ヨーグルトに糖類小さじ1杯まで

未記入

朝御飯にご飯はOKそれ以降はNO

未記入

二の腕ストレッチ15回

未記入

下腹部ピラティス各10回

未記入

野菜を食べる

未記入

たんぱく質を食べる

未記入

コメント(1)

2012年9月6日(木)
体重63.9kg   体脂肪率34.9%

ステップエクササイズ一日計40分以上する(朝、夕と分ける)

×

夕食18:00前までに

○

ヨーグルトに糖類小さじ1杯まで

○

朝御飯にご飯はOKそれ以降はNO

×

二の腕ストレッチ15回

○

下腹部ピラティス各10回

○

野菜を食べる

○

たんぱく質を食べる

○

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:152.0cm
来年の年末までに47kg程になりたいです。
まずは今年12月までに60kgまで減らしたい。

頑張ります!
2012年9月1日スタート
開始時64.3kg 35.4%
-2.3kg -2.1%
現在62.0kg 33.3%
あと15kg あと8.3%
目標47.0kg 25.0%

 

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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.6s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.8s

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マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

さるこ
50代前半 女性 
158.5cm 56.4s

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