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ダイエット日記 > さくらさんのマイページ

日記

2012年8月31日(金)
体重55.0kg
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,543 kcal

お通じ

○

毎日、朝と夜に体重を測定する

○

犬の散歩をする

○

夜6時以降は水かお茶のみ

○

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

半身浴

未記入

.お風呂で足マッサージ

未記入

運動

○

ストレッチをする

○


来ましたね。

4ヶ月ぶりかしらねぇ〜。

はぁ〜。

夏の時期は蒸れるから嫌いだ!!

生理早く終わらないかな〜。

お散歩してたら、眩暈がする・・・。

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母が寿司持って来たので沢山食べてしまった(´Д`)

昨日、旦那に寿司食べたいぃ〜!!!って騒いでたから
丁度、良かったかも。


明日からは電気代値上げ〜(>_<)
だから洗濯機いっぱいまわして掃除機掛け捲って、ついでに押入れ整頓もしたら疲れたわ〜。
おかげですごく汗かいたから少しは痩せたかな?!

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55.0kg

09:50

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2012年8月30日(木)
体重55.0kg
収支カロリー -703 kcal
摂取カロリー 840 kcal
消費カロリー 1,543 kcal

お通じ

×

毎日、朝と夜に体重を測定する

○

犬の散歩をする

○

夜6時以降は水かお茶のみ

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

半身浴

未記入

.お風呂で足マッサージ

未記入

運動

○

ストレッチをする

未記入

55.0kg

22:51

コメント(0)

二日目

07:03
体重55.0kg  

あ〜、今日は旦那が休みだ〜!
最近、膝が痛くって運動が出来ない。

病院行こうかな・・・。

熱い中、旦那とお買い物(´Д`)

1日、お水2リットル飲んじゃうから在庫がすぐなくなるのよね。

今日は2箱買ってきたけど、すぐなくなるんだろうな〜!

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2012年8月29日(水)
体重55.0kg
収支カロリー -812 kcal
摂取カロリー 731 kcal
消費カロリー 1,543 kcal

お通じ

未記入

毎日、朝と夜に体重を測定する

○

犬の散歩をする

○

夜6時以降は水かお茶のみ

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

半身浴

未記入

.お風呂で足マッサージ

未記入

運動

○

ストレッチをする

○

55.0kg

23:05

コメント(0)

1日目

14:22
体重55.5kg  

旦那を送ってワンコの散歩20分ほど。
外は暑い〜(´Д`)

早起き出来ればいいんだけど低血圧で朝は、すごく弱いです。



今までカロリー計算したことなくって慣れるまで難しそう。
いつもいろんな種類を食べて量は少なめだから。


1日の目標摂取カロリー計算は、1262.25 kcal

1日の基礎代謝量は、1187 kcal

1日の消費カロリーは、1543.1 kcal


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仕事辞めて3年、家でゴロゴロしてたのがいけなかったのよね。
好きな物を好きなだけ食べて
 
食事は朝・昼は食べないで夜2食の生活!
元々、夜行性で(笑)
15時〜17時ぐらいにご飯食べて夜は旦那が帰宅(21時〜23時)してから一緒に食べるのよね。
一人でご飯食べても美味しくないじゃない〜。
でもね、うちでは23時には就寝(;一_一)
食べてすぐ寝るのよ、そりゃー豚になるよね(笑)

2012年7月から禁煙を初めてから1ヶ月半で5`も増えてこれは
ヤバイと思いダイエット開始〜!!



開始日 2012/8/19 57`



一番の問題は体重計がアナログで0.5単位からしかわからないのと体脂肪が計れないこと(´Д`)
今まで体重計なんて年に数回しか量ったこと無いのよね。





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38歳 女性 身長:149.5cm
仕事辞めてから
      増えた脂肪(´Д`)

最近、禁煙外来を初めて5キロも増えダイエットを決意しました。
    
 
2012年8月29日スタート
開始時55.5kg   
+3kg
現在58.5kg 34.2%
あと13.5kg あと14.2%
目標45.0kg 20.0%

 

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