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ダイエット日記 > なえさんのマイページ

日記

2012年9月3日(月)
体重70.6kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -512 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,862 kcal

朝はファスティングドリンクを飲む

○

朝晩体重記録をつける

○

水2L飲む。

○

足上げ100回

○

会社でトイレに行ったらロングブレスをする。

○

コメント(0)


昨日餃子食べまくったわりには、そこまで増えて
いなかったので、よしとします(w



=================
前日朝の体重:69.8kg
前日夜の体重:69.5kg

今朝の体重:69.4kg
夜の体重:

前日との体重差(朝):―300g

前日朝晩の体重差:+400g



前日の歩数:
カロリズムでの消費カロリー:

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2012年9月2日(日)
体重69.5kg   体脂肪率38.5%

朝はファスティングドリンクを飲む

○

朝晩体重記録をつける

○

水2L飲む。

×

足上げ100回

×

会社でトイレに行ったらロングブレスをする。

×



土日はちょっと日記を書く暇がないです(^^;;
今日の晩御飯は家族みんなで作る手作り餃子。
いやぁ、おいしすぎた。

明日の体重計のチェックが怖い。
さぁどうなるかなぁ。


=================
前日朝の体重:69.8kg

前日夜の体重:69.8kg

今朝の体重:69.8kg

夜の体重:

前日との体重差:−700g

前日朝晩の体重差:±0g


前日の歩数:
カロリズムでの消費カロリー:

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2012年9月1日(土)
体重69.8kg   体脂肪率38.5%

朝はファスティングドリンクを飲む

○

朝晩体重記録をつける

○

水2L飲む。

×

足上げ100回

×

会社でトイレに行ったらロングブレスをする。

×

コメント(0)

コメント(0)

コメント(0)

=================
前日朝の体重:69.4kg

前日夜の体重:69.8kg

今朝の体重:69.8kg

夜の体重:

前日との体重差:+400g

前日朝晩の体重差:+400g


前日の歩数:
カロリズムでの消費カロリー:

コメント(0)

2012年8月31日(金)
体重69.8kg   体脂肪率38.4%
収支カロリー -1,472 kcal
摂取カロリー 394 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

朝はファスティングドリンクを飲む

○

朝晩体重記録をつける

○

水2L飲む。

○

足上げ100回

未記入

会社でトイレに行ったらロングブレスをする。

○

コメント(0)

今のところは順調に。減っているかな。

週末はやっぱり食べちゃったりするので

増えたりしそうな気がしますが

がんばりたいと思います。



あっ、久々に使ったカロリズム
やっぱり歩いてない。
1152歩 orz

お昼に自転車で銀行に行ったので
少しは歩いていると思ったけど(w

原因は明白
・車通勤
・トイレ以外席を殆ど立たない事務職

かな。
今日は、お子を保育園に連れて行ったので
少しは歩いているかしら。


=================
前日朝の体重:70.1kg

前日夜の体重:70.1kg

今朝の体重:69.4kg

夜の体重:

前日との体重差:−700g

前日朝晩の体重差:±0g


前日の歩数:1152歩

カロリズムでの消費カロリー:1733kcal

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2012年8月30日(木)
体重70.1kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -1,170 kcal
摂取カロリー 688 kcal
消費カロリー 1,858 kcal

朝はファスティングドリンクを飲む

○

朝晩体重記録をつける

○

水2L飲む。

○

足上げ100回

○

会社でトイレに行ったらロングブレスをする。

○

コメント(0)

お嬢様酵素。2日目

10:50
体重70.1kg  体脂肪率39.5%

今日も朝ごはんの置き換え。


初日、晩御飯も置き換えしようかとおもいつつ。
いきなり飛ばして息切れすると
リバウンドしそうなので、やめる。

飲んだ時はいいんだけど、1時間ぐらいして
ちょっと空腹感があるかなぁ。
晩御飯を控えめにしたせいもあるかしら


前日差
-0.2kg

前日の朝晩の体重差
 200g


この調子で減っていってほしいもの。
とにかく記録しまくろうと
電池がきれていたカロリズムの電源ON(爆

今日の夜。まったく歩いていないことに
驚愕する予定。(爆



追記:
夫がロングブレスをおすすめするので
会社でトイレに行ったらやる、というルールと
運動不足解消で足上げ100回を追加。

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46歳 女性 身長:158.0cm
CAD関係のお仕事をずっと
やっています。出産後に徐々に
増えていた体重が
ここ半年で仕事のストレスで
一気に5K増

ストレス減でまた戻るかと
思っていましたが
いやぁ。そんなに甘くない。

まずは5k減

その次 10k減

いけるならばBMI22の55k
とにかく頑張ります。
2012年8月29日スタート
開始時70.3kg 39.0%
-1.9kg -2.8%
現在68.4kg 36.2%
あと8.4kg あと6.2%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.0s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

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みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

さるこ
50代前半 女性 
158.5cm 56.4s

マイケル
50歳 男性 
172.0cm 105.4s

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