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ダイエット日記 > なえさんのマイページ

日記

2012年9月8日(土)
体重68.8kg   体脂肪率38.7%

朝はファスティングドリンクを飲む

未記入

朝晩体重記録をつける

未記入

水2L飲む。

未記入

足上げ100回

未記入

会社でトイレに行ったらロングブレスをする。

未記入

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昨日は仕事の方がバタバタしていて
日記を書けませんでした。

来週も忙しくなりそうなので
体重のみの記入の日も増えそうです


この所。毎日お通じがあります
食事量を減らすと、毎日とはいかなかったのに
お嬢様酵素のおかげかな?



=================
前日朝の体重:68.7kg
前日夜の体重:測れず。。。。

今朝の体重:68.8kg
夜の体重:kg

前日との体重差(朝):+100g

前日朝晩の体重差:測れず

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2012年9月7日(金)
体重68.7kg   体脂肪率37.1%

朝はファスティングドリンクを飲む

○

朝晩体重記録をつける

未記入

水2L飲む。

○

足上げ100回

未記入

会社でトイレに行ったらロングブレスをする。

○

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2012年9月6日(木)
体重69.3kg   体脂肪率37.6%

朝はファスティングドリンクを飲む

○

朝晩体重記録をつける

○

水2L飲む。

○

足上げ100回

未記入

会社でトイレに行ったらロングブレスをする。

○


取り敢えず、ここから週末までは順調にへっていくかな?
ロングブレスをやる習慣はできてきたのですが

足上げがなかなか。。。
むずかしいですね。


=================
前日朝の体重:69.5kg
前日夜の体重:69.6kg

今朝の体重:69.5kg
夜の体重:kg

前日との体重差(朝):−300g

前日朝晩の体重差:+100g

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2012年9月5日(水)
体重69.5kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -1,382 kcal
摂取カロリー 473 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

朝はファスティングドリンクを飲む

○

朝晩体重記録をつける

○

水2L飲む。

○

足上げ100回

未記入

会社でトイレに行ったらロングブレスをする。

○


今日のお弁当は、冷凍庫の在庫処分(w

自分だけのお弁当なんてそんなものです。


朝、夫と子供たちがご飯を食べている時に
私も酵素を飲んでいるのですが
色々と作業をしながらだと飲むのに時間がかかるので

朝ごはん作っている時から飲みだすことに。
時間が無駄にならずにいい感じのようです

夜の分の食事量をもう少し調整できると
いいんだけどなぁ。。。


=================
前日朝の体重:69.6kg
前日夜の体重:70.1kg

今朝の体重:69.5kg
夜の体重:69.6kg

前日との体重差(朝):−100g

前日朝晩の体重差:+500g



前日の歩数:800歩ぐらいだった(歩いてない)
カロリズムでの消費カロリー:

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2012年9月4日(火)
体重69.6kg   体脂肪率39.5%
収支カロリー -807 kcal
摂取カロリー 1,053 kcal
消費カロリー 1,860 kcal

朝はファスティングドリンクを飲む

○

朝晩体重記録をつける

未記入

水2L飲む。

未記入

足上げ100回

未記入

会社でトイレに行ったらロングブレスをする。

未記入


昨日の夜の体重測定。

いやぁ、体重計壊れてる?とか思いました(w
間違えなく日曜日の餃子分の増加かと。。。
朝から測って、一応へっていたのでよしとします。


カロリズムを今日はつけ忘れてしまいました。
決して1000歩以下の歩かない現実から
逃避しているわけではありません。

言い訳すると、下の子の遠足でお弁当作りだったから
ばたばたでつけ忘れてただけです。(たぶん)



=================
前日朝の体重:69.4kg
前日夜の体重:70.6kg

今朝の体重:69.6kg
夜の体重:

前日との体重差(朝):+200g

前日朝晩の体重差:+1200g



前日の歩数:800歩ぐらいだった(歩いてない)
カロリズムでの消費カロリー:

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46歳 女性 身長:158.0cm
CAD関係のお仕事をずっと
やっています。出産後に徐々に
増えていた体重が
ここ半年で仕事のストレスで
一気に5K増

ストレス減でまた戻るかと
思っていましたが
いやぁ。そんなに甘くない。

まずは5k減

その次 10k減

いけるならばBMI22の55k
とにかく頑張ります。
2012年8月29日スタート
開始時70.3kg 39.0%
-1.9kg -2.8%
現在68.4kg 36.2%
あと8.4kg あと6.2%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 68.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

さるこ
50代前半 女性 
158.5cm 56.4s

マイケル
50歳 男性 
172.0cm 105.4s

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