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ダイエット日記 > さるこさんのマイページ

日記

2012年10月18日(木)
消費カロリー 2,230 kcal

毎朝体重をはかる

○

トマトジュースを飲む

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

○

9時以降飲まない、食べない!

×

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

×

夜は、糖質なし

×

朝と夜の体重の差500グラム以下

○

とにかくよくかむこと

○

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入

2012年10月12日(金)

毎朝体重をはかる

○

トマトジュースを飲む

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

○

9時以降飲まない、食べない!

×

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

○

夜は、糖質なし

×

朝と夜の体重の差500グラム以下

○

とにかくよくかむこと

未記入

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入

2012年10月10日(水)

毎朝体重をはかる

○

トマトジュースを飲む

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

○

9時以降飲まない、食べない!

○

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

○

夜は、糖質なし

×

朝と夜の体重の差500グラム以下

×

とにかくよくかむこと

○

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入
2012年10月8日(月)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%

毎朝体重をはかる

未記入

昼抜かない

未記入

腹8分目指す

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入

7時以降は、水分のみ

未記入

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2012年10月4日(木)

毎朝体重をはかる

○

トマトジュースを飲む

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

○

9時以降飲まない、食べない!

×

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

×

夜は、糖質なし

×

朝と夜の体重の差500グラム以下

×

とにかくよくかむこと

×

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入
2012年10月6日(土)

毎朝体重をはかる

未記入

トマトジュースを飲む

未記入

カルシウムをとる

未記入

昼抜かない

未記入

9時以降飲まない、食べない!

未記入

ねる前体重はかる

未記入

腹8分目指す

未記入

夜は、糖質なし

未記入

朝と夜の体重の差500グラム以下

未記入

とにかくよくかむこと

未記入

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入
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50代前半 女性 身長:158.5cm
年齢的にも代謝が下がってきてます。
49キロになったら、旦那さんから5万円の報酬!
ここは!頑張るしかない^o^
2012年8月26日スタート
開始時54.2kg 25.0%
+2.2kg -1.9%
現在56.4kg 23.1%
あと7.4kg あと3.1%
目標49.0kg 20.0%

 

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30

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

マイケル
50歳 男性 
172.0cm 105.4s

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