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ダイエット日記 > さるこさんのマイページ

日記

2013年5月22日(水)

毎朝体重をはかる

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

×

9時以降飲まない、食べない!

×

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

×

夜は、糖質なし

○

朝と夜の体重の差500グラム以下

○

とにかくよくかむこと

○

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入

2013年5月21日(火)

毎朝体重をはかる

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

×

9時以降飲まない、食べない!

×

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

○

夜は、糖質なし

×

朝と夜の体重の差500グラム以下

○

とにかくよくかむこと

○

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入

2013年5月20日(月)

毎朝体重をはかる

○

カルシウムをとる

×

昼抜かない

×

9時以降飲まない、食べない!

×

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

×

夜は、糖質なし

×

朝と夜の体重の差500グラム以下

○

とにかくよくかむこと

○

週末、楽しみながら体重維持

×

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

○
2013年4月24日(水)
消費カロリー 3,277 kcal

毎朝体重をはかる

○

カルシウムをとる

×

昼抜かない

○

9時以降飲まない、食べない!

○

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

○

夜は、糖質なし

○

朝と夜の体重の差500グラム以下

×

とにかくよくかむこと

×

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入
2013年2月17日(日)

毎朝体重をはかる

○

トマトジュースを飲む

×

カルシウムをとる

×

昼抜かない

○

9時以降飲まない、食べない!

×

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

×

夜は、糖質なし

×

朝と夜の体重の差500グラム以下

×

とにかくよくかむこと

×

週末、楽しみながら体重維持

×

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

×
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50代前半 女性 身長:158.5cm
年齢的にも代謝が下がってきてます。
49キロになったら、旦那さんから5万円の報酬!
ここは!頑張るしかない^o^
2012年8月26日スタート
開始時54.2kg 25.0%
+2.2kg -1.9%
現在56.4kg 23.1%
あと7.4kg あと3.1%
目標49.0kg 20.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.8s

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susie
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156.7cm 55.6s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

マイケル
50歳 男性 
172.0cm 105.4s

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