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ダイエット日記 > さるこさんのマイページ

日記

2012年9月17日(月)
体重54.2kg   体脂肪率24.4%
消費カロリー 3,277 kcal

毎朝体重をはかる

○

トマトジュースを飲む

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

○

9時以降飲まない、食べない!

○

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

○

夜は、糖質なし

×

朝と夜の体重の差500グラム以下

○

とにかくよくかむこと

○

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入

朝から

21:39

お仕事、家族はみんなお休み(--#)

夕方帰り、抹茶アイス美味しい(^_^)/

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2012年9月16日(日)
体重54.8kg   体脂肪率24.4%

毎朝体重をはかる

○

トマトジュースを飲む

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

○

9時以降飲まない、食べない!

○

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

×

夜は、糖質なし

×

朝と夜の体重の差500グラム以下

×

とにかくよくかむこと

○

週末、楽しみながら体重維持

○

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

×

久々にゆっくり

23:50
体重54.8kg  体脂肪率24.4%

今日は、ダンスはお休みして、のんびりしました。

考えたら、かなり久しぶりにゆっくりしたなぁ

おかげで、よくたべたなぁ、お昼はご近所のつけ麺を

食べました!(^^)!

スープも全て頂きましたヾ(^v^)k

トマトつけ麺です!

コメント(0)

昨日は、美容院で長かった髪を15センチ位切り、中を刈り上げてみましたぁ(^ー^*)


ところで、はじめて3週間、夜と朝は、400グラム減り

朝ご飯は400グラム増え

トイレで200グラム減ります(^_^;)
いつも同じだなぁ〜!

だから、400グラムは朝と夜とでは、増やしてよい許容範囲内増えたことにはなってないのね(^_^)v

この頃、ありがたいけど、体重ストンと落ちてくれ!
美しく、健康にがテーマのダイエットだから、これから10日間は、体重落とさず体脂肪減らすメニューにきり変えます(*⌒▽⌒*)

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2012年9月15日(土)
体重54.4kg   体脂肪率23.3%
消費カロリー 3,288 kcal

毎朝体重をはかる

○

トマトジュースを飲む

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

○

9時以降飲まない、食べない!

○

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

○

夜は、糖質なし

○

朝と夜の体重の差500グラム以下

○

とにかくよくかむこと

○

週末、楽しみながら体重維持

○

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

○

誘惑多い、土曜!

ジャズダンスに行ったり、美容院行ったり!
台所にいる時間を出来るだけ減らし、3食しっかり取りました!

ただ、昼は、ケンタッキーのセットをぺろり(*'▽'*)

でも、体脂肪が減ってて(^ー^*)嬉しい

体重より、脂肪燃焼が大事なのですぅ(~o~)

頑張ろう(^^)

コメント(1)

2012年9月14日(金)
体重54.8kg   体脂肪率24.4%
消費カロリー 3,308 kcal

毎朝体重をはかる

○

トマトジュースを飲む

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

○

9時以降飲まない、食べない!

○

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

○

夜は、糖質なし

○

朝と夜の体重の差500グラム以下

○

とにかくよくかむこと

○

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入

なんとか、54キロ台になったけど、いつも誘惑の多い週末がやってくる(^ー^*)

どう乗り切ろうかな〜!

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2012年9月13日(木)
体重55.4kg   体脂肪率24.5%
消費カロリー 2,636 kcal

毎朝体重をはかる

○

トマトジュースを飲む

○

カルシウムをとる

○

昼抜かない

未記入

9時以降飲まない、食べない!

×

ねる前体重はかる

○

腹8分目指す

○

夜は、糖質なし

×

朝と夜の体重の差500グラム以下

○

とにかくよくかむこと

○

週末、楽しみながら体重維持

未記入

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入

今日で、生理も終わりますが、痩せ期とはいつくるのか?
だって、今日はお昼食べる時間がとれず、仕事から夕方帰り、54.4キロなのに
トマトジュースとおむすびを食べ、体重測ったら
55キロですよ!

600グラムもふえる???
ハァ(・_;)
とりあえず、9月終わる頃には、夜の体重54キロ台になりたいなぁ(´д`)

コメント(4)

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50代前半 女性 身長:158.5cm
年齢的にも代謝が下がってきてます。
49キロになったら、旦那さんから5万円の報酬!
ここは!頑張るしかない^o^
2012年8月26日スタート
開始時54.2kg 25.0%
+2.2kg -1.9%
現在56.4kg 23.1%
あと7.4kg あと3.1%
目標49.0kg 20.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 58.8s

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