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ダイエット日記 > kikiさんのマイページ

日記

2012年8月29日(水)

朝起きたら息子君を起こす前に着替える。

×

間食−ダイエットクッキー、りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし

○

よく噛んで食べる!

○

毎日掃除機をかける。

○

毎朝息子君をお日さまの光にあてる。

○

毎晩シャワー後骨盤矯正をする。

○

寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

○

昨日はやっと息子君を散歩に連れ出すことができた。

近くの公園まで往復40分ほど。

2時半ごろだったけどちょっと風が冷たかったね。

帰りの家の前の坂・・きつかった^^;



今日も頑張りやす

フリフリ((ヾ(。・д・。)マタネー♪

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2012年8月28日(火)

朝起きたら息子君を起こす前に着替える。

○

間食−ダイエットクッキー、りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし

○

よく噛んで食べる!

○

毎日掃除機をかける。

○

毎晩シャワー後骨盤矯正をする。

○

寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

○

毎朝息子君をお日さまの光にあてる。

未記入

昨日も夕方までいい感じだったけど・・


ついつい・・・


アーモンドチョコとアイスをまた少し食べちゃった( ̄□ ̄;)ギョッ


食欲の増加を生理前のホルモンのせいにしてみる・・・

ってヾ(・д・`)ォィォィ 

しっかりしろー!




このところ頑張って筋トレ系続けてるから

筋肉痛とかあるし

生理前で体もだらしくて

いつもなら運動とか手をぬいちゃうけど

マイルールにお尻をたたいてもらって

昨日もなんとか滑り込みで運動クリアー♪v(*'-^*)ゞ^;*・'゚☆ブイ☆



短期集中でぎゅっと絞って

そのあとは維持&ストレス解消ぐらいのゆるいペースで

続けていけたらいいなぁ。



今が踏ん張りどころなり。



今日も頑張りやす。

フリフリ((ヾ(。・д・。)マタネー♪



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05:49

  

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2012年8月27日(月)
体重61.0kg

朝起きたら息子君を起こす前に着替える。

○

間食−ダイエットクッキー、りんご、洋ナシ、さつまいも、とうもろこし

×

よく噛んで食べる!

○

毎日掃除機をかける。

○

毎晩シャワー後骨盤矯正をする。

○

寝つく前にベットの中で深呼吸してリラックスする☆

○

日曜スタートはちょっとしんどかった(TmT)ウゥゥ・・・

土日はゴリちゃんがうちにいるからどうも

調子が狂っちゃうんだよね。


昨日はごりちゃん、買い物に出かけて

アイス、ポテチ、そしてついでにマフィンまで買ってきちゃって( ̄Д ̄;;


そして一言

『いや〜。お腹すいてる時に買い物行っちゃぁダメだね。。』

ってヾ(~∇~;) おいおい!



さすがに誘惑に負けてすべてちょこっとずつ食べちゃったΣ( ̄ロ ̄lll) ガビーン



でもマイルールを立ててたおかげで心萎えることなく

夜に頑張れたv(。・ω・。)ィェィ♪





今日は月曜日なので計測、計測っと。

体重:61.0キロ(土曜日BBQそして昨日のお菓子食いの影響か。。でも本人はひそかに生理前だからと信じているw)

ウエスト74.5センチ

おへそ下:85センチ



今日も頑張りやすフリフリ((ヾ(。・д・。)マタネー♪

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2012年8月25日(土)

2012年5月に男の子を出産。

妊娠中17キロほど増えた体重は

出産後61キロぐらいまで落ちました。元は53キロぐらい・・。

それからなかなか落ちずこれではやばいとダイエットを決意。

ダイエット自体は1ヶ月ぐらい前からやっていますが

途中母の10日間の滞在などでさぼりがちに・・・。

また気を引きしめてがんばるぞ。



ピラティス&バストアップ筋トレで筋力をつけて基礎代謝をあげ

有酸素運動で脂肪を燃やそうという作戦。

あと産後なので骨盤矯正もやる。

食事面ではダイエットシェイクを一日一食、

他には間食に果物や野菜系をとるようにする。


筋肉は脂肪より重たいので
体重よりもサイズダウンを目標に頑張るぞ。

もちろん体重も減ってくれたら嬉しいけど、サイズのほうが変化しやすいみたいでモチベーションが維持できそうだからサイズ重視で。



サイズはウエストとおへそ下を計測。

初回計測 7月26日 ウエスト78cm  おへそ下94cm(大汗)

現在のサイズ

ウエスト:74.5センチ
おへそ下:85センチ

ウエストのサイズダウンは停滞中。。

おへそ下はかなりいいペース^^

体重もシェイクを飲み始めてから動いてきた(イエイ!)



目標とか立ててそれに向かって頑張るの好きなタイプ・

楽しみながらも真剣にヤミーマミー目指すぞ。

当面の目標は【パンツの上に乗っかってる脂肪を撃退!】だぁ!


よろしくです^^


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40歳 女性 身長:158.0cm
4歳の男の子の母です。海外在住です。緩めの糖質制限とう運動で頑張ります。体重も落としたいですが目標は筋肉量をあげて代謝のいい身体を作ること!在宅勤務のパートをしてて運動不足なので筋肉つけないとね!よろしくお願いします!
2012年8月25日スタート
開始時55.9kg 28.3%
±0kg ±0%
現在55.9kg 28.3%
あと2.9kg
目標53.0kg   

 

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159.5cm 55.5s

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