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ダイエット日記 > ミケゴロウさんのマイページ

日記

2012年9月26日(水)
体重65.0kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -747 kcal
摂取カロリー 1,394 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

○

週に1回2時間運動をする

×

10時以降は食べない

○

寝る前にストレッチをする(10分)

×

1日1回お通じ

×

本日も

13:50

本日もブランパンにて朝食。
ブランパンを半分に開いて、その上にとろけるチーズをのせてトースト!
レタスを挟んでも210kcal !!
レタスを挟むと、パンのボソボソ感が全く気にならなくなりました(^0^)
昨日は、残業で12時まで仕事してたので耐えきれず仕事終わりにビール1缶飲んでしまった(TT)
いけない!また体重増加してしまう…

コメント(1)

2012年9月25日(火)
体重65.0kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -1,077 kcal
摂取カロリー 940 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

○

週に1回2時間運動をする

×

10時以降は食べない

×

寝る前にストレッチをする(10分)

○

1日1回お通じ

×
今日は(^0^)

昨日、夜の街のさまよい歩き1時間してから就寝。
朝の体重またもやスタート時にもどりました。
本日、初めて皆さんの日記に登場している「ブランパン」を
朝食にいただきました。
ちょっとボソボソした感じはありましたが、結構な腹持ちです。
これで143kcalはいけますね!
私もついにローソン巡りの旅に出てしまいそうです(^▽^)

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2012年9月24日(月)
体重65.6kg   体脂肪率34.0%

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

×

週に1回2時間運動をする

×

10時以降は食べない

○

寝る前にストレッチをする(10分)

×

1日1回お通じ

○

やっぱり連休で増えた…
1日目はなんとか維持できたのに〜(TT)
とりあえず頑張るしか言えない・・・・

コメント(4)

2012年9月23日(日)
体重64.6kg   体脂肪率34.0%

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

×

週に1回2時間運動をする

×

10時以降は食べない

○

寝る前にストレッチをする(10分)

○

1日1回お通じ

×

昨日、食事を少なくしたが体重維持

掃除だけでは、消費カロリー少なかったみたいだ。

今日も頑張って維持か、減らしたい

コメント(1)

2012年9月22日(土)
体重64.6kg   体脂肪率34.0%

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

未記入

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

未記入

週に1回2時間運動をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

体重もとに戻った〜
やっとスタートに(笑)

朝ご飯食べても、この体重だったo(^-^)o

今日一日であまり上がらないようにしよう(^^ゞ

コメント(2)

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47歳 女性 身長:164.5cm
出戻りで、がんばります。σ(^_^;)
2012年8月25日スタート
開始時64.2kg 34.0%
+1.4kg -1.5%
現在65.6kg 32.5%
あと4.1kg あと2.5%
目標61.5kg 30.0%

 

今日
昨日
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