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ダイエット日記 > ミケゴロウさんのマイページ

日記

2012年10月12日(金)
体重65.4kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 2,166 kcal
消費カロリー 2,607 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

○

週に1回2時間運動をする

○

10時以降は食べない

×

寝る前にストレッチをする(10分)

○

1日1回お通じ

○
美味しい〜!

昨日、じゃすみんさんの日記で登場した『タニタ食堂のデザート』購入しました
私は『なめらかカスタード』をチョイスo(^-^)o

美味しい(o^〜^o)
幸せな時間は、あっという間(>_<)
もっと食べたくなってしまう(笑)

これで100kcalなら満足です
いつも購入してたプリンのカロリー230kcalオーバーでした…o(゚◇゚)o…

コメント(6)

ポンポン!

牛丼の余りに量増しして卵とじ〜♪
お昼簡単に出来上がった(笑)

おっと!食物繊維たりないぞぉ〜っと思い、法蓮草のおしたしを追加。
味付のりも足してみた。

海苔ってお腹張るよね(^^;)
ポンポンって叩くと鳴るよ(笑)
たぬきみたいだよ。


焼売もほうれん草も3人分です(^_^)
焼売は1個、69kcalもありましたΣ(゚ロ゚ノ)ノ

コメント(1)

お腹すいた〜

11:44
体重65.4kg  体脂肪率31.5%

昨日、かなりの摂取カロリーでしたがバレーでチャラらしい(笑)

とりあえずお腹すいたし、昨日の牛丼あまってるから白菜とえのきとお豆腐いれて卵とじしよう(≧▽≦)

ご飯がススム君だぁ〜(笑)

本日もバレー(ソフトでないのでハードな練習)

コメント(3)

2012年10月11日(木)
体重65.8kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 1,992 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

×

週に1回2時間運動をする

○

10時以降は食べない

○

寝る前にストレッチをする(10分)

×

1日1回お通じ

×
食べ過ぎました

昨日の残りの五目すしをお昼にいただきました。

平皿に盛ったせいか、ちょっとお腹いっぱい!(TT)

食べ過ぎた…。

ヤバい!朝から体重が少し減って喜んだのに…

夜、バレーで消費だ!


4時
皆さんの日記を読んでたら、美味しい物ばかりで我慢出来ずに
間食(^^;)
空腹の時は危険だ(笑)
アーモンド・クルミ・カシューナッツ 9粒
緑茶 コップ1杯

コメント(5)

日課にしないと

10:16
体重65.8kg  体脂肪率31.5%

やっぱり体重の毎日チェックは必要だ!

3日も怠ると大変な数字になって、反省しました(^^;)

昨日より食事と運動ともにダイエットルールを極力守る様にしてみたら、ちょっと下がった。

今日も気を付けよう(^▽^)

コメント(3)

2012年10月10日(水)
体重66.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -626 kcal
摂取カロリー 1,573 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

未記入

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

○

週に1回2時間運動をする

未記入

10時以降は食べない

未記入

寝る前にストレッチをする(10分)

未記入

1日1回お通じ

○

朝体重のった時くずれ落ちました(TT)

自分が悪い!
外食で抑えられず、自分を甘やかしたんだもの!!

そう!現実逃避はやめよう…。
しっかり把握してから、対処するんだ!

皆の言う通り毎日測りましょう(笑)
でないと崩れ落ちるよ(笑)

コメント(10)

2012年10月9日(火)
収支カロリー -1,169 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 2,739 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

×

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

×

週に1回2時間運動をする

○

10時以降は食べない

×

寝る前にストレッチをする(10分)

○

1日1回お通じ

○

連休中、外食が多すぎて怖くて体重計にのれません(TT)

今日バレーがあるから、とりあえず明日から測ろう!

コメント(5)

2012年10月8日(月)
収支カロリー -1,818 kcal
摂取カロリー 655 kcal
消費カロリー 2,473 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

×

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

×

週に1回2時間運動をする

○

10時以降は食べない

○

寝る前にストレッチをする(10分)

×

1日1回お通じ

×
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47歳 女性 身長:164.5cm
出戻りで、がんばります。σ(^_^;)
2012年8月25日スタート
開始時64.2kg 34.0%
+1.4kg -1.5%
現在65.6kg 32.5%
あと4.1kg あと2.5%
目標61.5kg 30.0%

 

今日
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レモン
女性 
166.4cm 65.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.2s

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逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 79.4s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

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