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ダイエット日記 > ミケゴロウさんのマイページ

日記

2012年10月17日(水)
体重64.2kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -241 kcal
摂取カロリー 1,771 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

×

週に1回2時間運動をする

×

10時以降は食べない

○

寝る前にストレッチをする(10分)

○

1日1回お通じ

×

昨日は

10:59

昨日はお義母さんが「きのこの炊き込みご飯」を作ってくれた。
でも、ダイエットには強敵(笑)
だって、あの匂いには負けるも〜ん(^^;)

やっぱり負けておかわりしてもた〜(TT)

その代わりに、夜のバレーの練習頑張ってきたけど…

とりあえず増加はなかったから一安心。

今日の朝食に豆乳クリームブランいただきました。
じゃすみんさんが言ってたように、ちょっとしょっぱいクリームシチューが入ってた(^^)
でも、クリームのおかげなのか独特のパサパサ感が感じられなくていいかんじ〜♪

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2012年10月16日(火)
体重64.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -115 kcal
摂取カロリー 1,918 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

未記入

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

未記入

週に1回2時間運動をする

未記入

10時以降は食べない

未記入

寝る前にストレッチをする(10分)

未記入

1日1回お通じ

○

配達の途中にローソンに寄りました。
夜のウォーキングでは発見出来なかった、新しいブランパンゲットO(≧∇≦)o
やっぱり朝の方が購入出来るかも…

明日の朝『2種のきのこ豆乳クリームブラン』食べるの楽しみ〜(^_^)

コメント(5)

2012年10月15日(月)
体重64.8kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 1,814 kcal
消費カロリー 2,109 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

○

週に1回2時間運動をする

×

10時以降は食べない

○

寝る前にストレッチをする(10分)

×

1日1回お通じ

×
デザート

やっぱり食べたくなりました(笑)
じゃすみんさんの日記に出てたもの(^_^)

おっシナモン効いてましなぁ〜
ご馳走さまでした(o^〜^o)

コメント(9)

昨日

13:59
体重64.8kg  体脂肪率33.0%
昨日

ランチ食べに行って、夜は旦那と近所の焼鳥屋でご飯。(^^;)
あまりの摂取カロリーに怖くなって、夜中にウォーキングしに行った(笑)
よかったとりあえず400g増で収まった。
また、今日から頑張るぞぉ〜。

写真は朝食
イングリッシュマフィンにスクランブルエッグ
ハムにチーズにレタス。
挟んで食べました(^0^)

コメント(2)

2012年10月14日(日)
体重64.4kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -365 kcal
摂取カロリー 1,744 kcal
消費カロリー 2,109 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

未記入

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

未記入

週に1回2時間運動をする

未記入

10時以降は食べない

未記入

寝る前にストレッチをする(10分)

未記入

1日1回お通じ

未記入
たくさんの料理と楽しい一時
たくさんの料理と楽しい一時
たくさんの料理と楽しい一時

あ〜楽しかったO(≧∇≦)o
妹たちとお喋りしながら、美味しいランチ(o^〜^o)
最高でした

でも…帰ってきちゃった(ノ_・。)
帰ってきて、早々に姑に会って現実に戻った(T_T)
もうちょっと余韻にひたりたかった(笑)

サラダ
手長エビのフィットチーネのニンニクたっぷりトマトソース
牛肉のグリル
自家製パン
ガトーショコラにコーヒー(^▽^)
本当はサツマイモタルトもありましたが、姪っ子に食べてもらった(笑)

コメント(4)

朝から

08:12
体重64.4kg  体脂肪率33.0%

おはようございます

朝から旦那さんが自転車に乗るから、朝マックを要求

カロリー高いので、単品にしておきました(^^:;)

お昼までにお掃除して消費します

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2012年10月13日(土)
体重64.6kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -590 kcal
摂取カロリー 1,427 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

○

週に1回2時間運動をする

×

10時以降は食べない

×

寝る前にストレッチをする(10分)

○

1日1回お通じ

×

一休み

15:48
一休み

昨日購入したこれ
マカロンのマンゴー77kcal
たっぷりのコーヒーとナッツと一緒に

コメント(7)

やっと

13:06
体重64.6kg  体脂肪率34.0%

連休前に戻りました!

スターしてから、1ヶ月半で400g減(笑)

山有り、谷有りの激しいグラフ(TT)

今日はウォーキング頑張る…。
なぜなら、明日は久しぶりに姉妹でイタリアンランチだから(^^;)
楽しみの前には、頑張りあるのみだぁ〜(≧▽≦)

コメント(4)

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47歳 女性 身長:164.5cm
出戻りで、がんばります。σ(^_^;)
2012年8月25日スタート
開始時64.2kg 34.0%
+1.4kg -1.5%
現在65.6kg 32.5%
あと4.1kg あと2.5%
目標61.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 63.7s

レモン
女性 
166.4cm 65.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

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逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 80.1s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

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