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ダイエット日記 > ミケゴロウさんのマイページ

日記

2012年10月22日(月)
体重65.2kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -820 kcal
摂取カロリー 1,228 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

未記入

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

未記入

週に1回2時間運動をする

未記入

10時以降は食べない

未記入

寝る前にストレッチをする(10分)

未記入

1日1回お通じ

○

昨日の晩ご飯

13:22
体重65.2kg  体脂肪率32.5%
昨日の晩ご飯
昨日の晩ご飯

昨日はソフトバレーの試合でした。
結果は… 3戦全敗(TT)
1時には試合も終わったので、打上げの計画だけして
自宅に帰りました。
お風呂に洗濯にと、疲れてたけど「打上げ」の為ならと
やたら身体が動くこと(笑)

会場まで電車で行く事になったので、少しでも消費カロリーを稼ぐ為に遠回りで駅までウォーキング。
会場周辺も探索がてらにウォーキング。

昨日は
おでん、ハマチと梅貝の造り、おでん、レンコンフライを3人で
つまみながら3時間半
生中5杯にゆず酒2杯。たっぷり飲ましていただきました(≧▽≦)

さてまた今日から頑張ります

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2012年10月21日(日)
体重64.8kg   体脂肪率33.5%
消費カロリー 2,561 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

○

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

○

週に1回2時間運動をする

×

10時以降は食べない

○

寝る前にストレッチをする(10分)

×

1日1回お通じ

○

只今

19:56

打ち上げ中(-.-;)

飲みまくってます

本日、試合で疲れはてましたが飲んでます

さてどうなるやら(?_?)

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2012年10月20日(土)
体重64.8kg   体脂肪率33.5%

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

未記入

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

未記入

週に1回2時間運動をする

未記入

10時以降は食べない

未記入

寝る前にストレッチをする(10分)

未記入

1日1回お通じ

○

増量!

14:00

昨日バレーの練習に行ったにも関わらず、増量(-_-)

お通じ昨日ご挨拶してない(笑)
生理が近いからかも…(胸張って痛い)(T_T)

昨日バレーのお友達に嬉しい事言われた!(≧▽≦)
『靴かえた
『なんでかえてないよ
『お尻あがってるから

凄く嬉しかったO(≧∇≦)o
これはウォーキングのお陰だね
今日も頑張って歩こうo(^-^)o

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2012年10月19日(金)
体重64.0kg   体脂肪率33.0%

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

未記入

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

未記入

週に1回2時間運動をする

未記入

10時以降は食べない

未記入

寝る前にストレッチをする(10分)

未記入

1日1回お通じ

未記入

昨日久しぶりのお通じ(^^)

薬を使わずに出るのって本当に久しぶり(^^;)

いつも挨拶したいのに(笑)

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2012年10月18日(木)
体重64.2kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー 241 kcal
摂取カロリー 2,253 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

体重と体脂肪を朝と寝る前に測る事

未記入

1日1回は自転車に乗るか歩く(20分)

未記入

週に1回2時間運動をする

未記入

10時以降は食べない

未記入

寝る前にストレッチをする(10分)

未記入

1日1回お通じ

○
お昼に贅沢

本日も体重維持です。

ちょっと仕事が忙しくなってきて、バレーの練習が行けなくなりそう…ヤバい!

昨日は大雨でウォーキングできず、夜にストレッチ頑張りました。

本日、近所のスーパーがグランドオープンの為に、うなぎが安かった!?
お昼に贅沢してしまった(^^;)
しばらく残業続きだから、ちょっとご褒美(≧▽≦)

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47歳 女性 身長:164.5cm
出戻りで、がんばります。σ(^_^;)
2012年8月25日スタート
開始時64.2kg 34.0%
+1.4kg -1.5%
現在65.6kg 32.5%
あと4.1kg あと2.5%
目標61.5kg 30.0%

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.6s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.8s

はな
48歳 女性 
164.0cm 63.8s

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susie
30代前半 女性 
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逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 72.1s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

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