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ダイエットルール

1.ウォーキング30分実行率50%50%
2.間食しない実行率100%100%
3.風呂上がりにストレッチ実行率100%100%
4.7時以降飲食しない実行率100%100%
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日記

2008年11月5日(水)
体重47.6kg   体脂肪率23.5%

ウォーキング30分

×

間食しない

○

風呂上がりにストレッチ

○

7時以降飲食しない

○

5日目

00:00


・くりまんじゅう
・コーンスープ
・ナタデココヨーグルト
・オレンジ


・米粉コッペパン半分
・わかめサラダ
・春雨スープ
・コーヒー牛乳
・プリン


・ごはん
・味噌汁
・豆の煮物
・ねぎとイカの煮物
・漬物

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2008年11月3日(月)
体重47.8kg   体脂肪率22.5%

ウォーキング30分

○

間食しない

○

風呂上がりにストレッチ

○

7時以降飲食しない

○

3日目

00:00

★朝
・ブロッコリー
・お茶漬け
・海藻こんにゃくサラダ
・ナタデココヨーグルト

★昼
・コーンフレーク
・エビチリ
・コーンスープ

★夜
・シチュー
・コロッケ
・肉だんご1つ


今日で3連休終了ですねー\(^o^)/
ダイエット始めてから3日たって、
体重はそんなに変わってませんが、
体脂肪はすごく落ちたみたいです★
気合が出てきました〜!
明日からもがんばります!

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2008年11月2日(日)
体重48.0kg   体脂肪率23.0%

ウォーキング30分

×

間食しない

○

風呂上がりにストレッチ

○

7時以降飲食しない

○

2日目

00:00

★朝
・お茶漬け
・野菜

★昼
・卵コンソメスープ
・卵べっこう

★夜
・ごはん
・野菜
・サラダ
・味噌汁
・コロッケ
・焼き鳥


今日はウォーキングできませんでした。
体重かわってなくて少しショック(*_*)
でも体脂肪減ってるのでうれしい\(^o^)/
明日もがんばります

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2008年11月1日(土)
体重48.0kg   体脂肪率24.5%

ウォーキング30分

○

間食しない

○

風呂上がりにストレッチ

○

〜朝食〜
・パン
・ヨーグルト

〜昼食〜
朝パン食べすぎたのでなし!

〜夕食〜
・ごはん
・味噌汁
・いかのから揚げ1つ
・餃子1つ
・豆の煮物
・漬物


間食はしなかった\(^o^)/
明日もがんばるぞー!

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女性 身長:154.0cm
中3受験生のしいです!
勉強もがんばりつつ
ダイエットもがんばりたいです★!

いちおう5きろ減目指してますが、
とりあえず3きろ減から
はじめてみようと思います。、

自分のために
彼氏のために
頑張ってかわいくなりたいです!

がんばろー!
2008年11月1日スタート
開始時48.0kg 24.5%
-0.4kg -1%
現在47.6kg 23.5%
あと2.6kg あと1.5%
目標45.0kg 22.0%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.1s

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ひとんぷぅ〜
49歳 女性 
157.0cm 53.5s

かな
30代前半 女性 
151.0cm 41.0s

さっちゃんy
44歳 女性 
153.0cm 51.6s

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