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日記

2012年8月26日(日)
体重95.7kg   体脂肪率30.5%

ロングブレス 基本@

○

ロングブレス 基本A

○

ロングブレス 腹筋

○

ランニング

○

ロングブレス腕立て

○

朝食食べる

×

夜は控えめに

○

間食しない。しても控える。

○

ジュース飲まずに水をよく飲む。

○

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

○

夜9時以降食べない

×

ロングブレスを始めて4日が経ちました。
体重はなかなか減りませんが、腹筋がうっすら見えてきました。
すなおにうれしいです。
このまま持続するぞ!!

(今日は妻とカフェに行って抹茶ワッフルを食べてきました。アイス&クリームがたっぷりで少し心配・・・。でもストレス発散できました。)

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2012年8月25日(土)

ロングブレス 基本@

○

ロングブレス 基本A

○

ロングブレス 腹筋

○

ランニング

○

ロングブレス腕立て

○

朝食食べる

×

夜は控えめに

○

間食しない。しても控える。

○

ジュース飲まずに水をよく飲む。

○

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

○

夜9時以降食べない

○

2012年8月24日(金)
体重96.0kg   体脂肪率30.8%

ロングブレス 基本@

○

ロングブレス 基本A

○

ロングブレス 腹筋

○

ランニング

○

ロングブレス腕立て

×

朝食食べる

○

夜は控えめに

×

間食しない。しても控える。

○

ジュース飲まずに水をよく飲む。

○

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

○

一昨日意気込んで始めたのに、早速昨日の日記をすっぽかしました・・・。
ダイエットルールも「食事の記録を書く」というルールを初日の昼食でやめました・・・。
欲張っちゃだめですね(笑)
でも運動は続けていますよ!!
ちなみに今日運動後に計ったら体重が94.4キロだったので喜んでいたら、夕食の鍋を食べすぎて96キロに戻っていました。

水分が行って帰ってプラス1キロ・・・。
今の本当の体重は何キロかわからない・・・。

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2012年8月23日(木)

ロングブレス 基本@

○

ロングブレス 基本A

○

ロングブレス 腹筋

○

ランニング

×

ロングブレス腕立て

×

朝食食べる

○

夜は控えめに

×

間食しない。しても控える。

○

ジュース飲まずに水をよく飲む。

○

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

○
2012年8月22日(水)
体重96.3kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -2,017 kcal
摂取カロリー 1,026 kcal
消費カロリー 3,043 kcal

ロングブレス 基本@

○

ロングブレス 基本A

○

ロングブレス 腹筋

○

ランニング

○

ロングブレス腕立て

○

朝食食べる

○

夜は控えめに

○

間食しない。しても控える。

○

ジュース飲まずに水をよく飲む。

○

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

○

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30代前半 男性 身長:177.0cm
こんにちは。
昨年末にMAX103キロまでいき、膝に爆弾を抱えたためこれまで地道にダイエットをしてきました。
そのおかげで現在95キロまで落とすことができましたが、もっと落としたいです。
ちなみにウエストはMAX113cmだったのですが今もあまり変わらず110cm・・・。
だからこそ今話題のロングブレスでインナーマッスルを鍛えてかっちょいいボディーをGETしたいのだ!!
よろしく!!
2012年8月22日スタート
開始時95.0kg   
-1.2kg
現在93.8kg 29.9%
あと18.8kg あと9.9%
目標75.0kg 20.0%

 

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昨日
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ろく
40代前半 男性 
179.0cm 96.2s

るーと
40代前半 男性 
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はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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