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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ロングブレス 基本@実行率90%90%
2.ロングブレス 基本A実行率90%90%
3.ロングブレス 腹筋実行率80%80%
4.ランニング実行率80%80%
5.ロングブレス腕立て実行率60%60%
6.朝食食べる実行率40%40%
7.夜は控えめに実行率60%60%
8.間食しない。しても控える。実行率80%80%
9.ジュース飲まずに水をよく飲む。実行率80%80%
10.よく噛んで食べる。実行率100%100%
11.自宅で飲酒禁止。実行率80%80%
12.夜9時以降食べない実行率57%57%
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日記

2012年9月1日(土)
体重93.8kg   体脂肪率29.9%

ロングブレス 基本@

○

ロングブレス 基本A

○

ロングブレス 腹筋

○

ランニング

○

ロングブレス腕立て

○

朝食食べる

○

夜は控えめに

○

間食しない。しても控える。

○

ジュース飲まずに水をよく飲む。

○

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

○

夜9時以降食べない

○

応援

20:16

自分への応援を込めて、今日はずるしました。
夕食前に体重測定記入。
この数字が当たり前になって、さらなる励みになることを期待。
ちなみに、93キロ台は夏に一度経験済みなので、92キロ台になるのが楽しみです。

コメント(0)

2012年8月31日(金)

ロングブレス 基本@

×

ロングブレス 基本A

×

ロングブレス 腹筋

×

ランニング

×

ロングブレス腕立て

×

朝食食べる

×

夜は控えめに

×

間食しない。しても控える。

×

ジュース飲まずに水をよく飲む。

×

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

×

夜9時以降食べない

×

2012年8月30日(木)

ロングブレス 基本@

○

ロングブレス 基本A

○

ロングブレス 腹筋

×

ランニング

○

ロングブレス腕立て

×

朝食食べる

×

夜は控えめに

○

間食しない。しても控える。

○

ジュース飲まずに水をよく飲む。

×

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

×

夜9時以降食べない

○
2012年8月28日(火)
体重95.3kg   体脂肪率30.7%

ロングブレス 基本@

○

ロングブレス 基本A

○

ロングブレス 腹筋

○

ランニング

○

ロングブレス腕立て

○

朝食食べる

×

夜は控えめに

×

間食しない。しても控える。

×

ジュース飲まずに水をよく飲む。

○

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

○

夜9時以降食べない

×

断酒。

21:39

お盆から断酒しています。
飲まなくなると、別にいらなくなりますね。
このごろはもっぱらマテ茶。

我が家にはマテ茶ブームが到来しています。

コメント(0)

2012年8月27日(月)
体重95.5kg   体脂肪率30.6%

ロングブレス 基本@

○

ロングブレス 基本A

○

ロングブレス 腹筋

○

ランニング

○

ロングブレス腕立て

○

朝食食べる

×

夜は控えめに

○

間食しない。しても控える。

○

ジュース飲まずに水をよく飲む。

○

よく噛んで食べる。

○

自宅で飲酒禁止。

○

夜9時以降食べない

○

少し首が引き締まった気がします。
体のキレもなんだかいいみたい。

よしよし!!

コメント(0)

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30代前半 男性 身長:177.0cm
こんにちは。
昨年末にMAX103キロまでいき、膝に爆弾を抱えたためこれまで地道にダイエットをしてきました。
そのおかげで現在95キロまで落とすことができましたが、もっと落としたいです。
ちなみにウエストはMAX113cmだったのですが今もあまり変わらず110cm・・・。
だからこそ今話題のロングブレスでインナーマッスルを鍛えてかっちょいいボディーをGETしたいのだ!!
よろしく!!
2012年8月22日スタート
開始時95.0kg   
-1.2kg
現在93.8kg 29.9%
あと18.8kg あと9.9%
目標75.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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ろく
40代前半 男性 
179.0cm 96.2s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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