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ダイエットルール

1.間食は適度に、食べ過ぎない実行率59%59%
2.できるときは犬の散歩であるく実行率0%0%
3.出来るときは筋トレ実行率53%53%
4.体重をはかる実行率100%100%
5.夜ご飯は控えめに実行率69%69%
6.食事は野菜から、よく噛んで食べる実行率88%88%
7.骨盤ベルトつける実行率60%60%
8.骨盤運動をする実行率7%7%
9.お酒は週末!実行率100%100%
10.口寂しいときはずガムをかむ!実行率0%0%
11.夜21時以降はたべない実行率94%94%
12.カーヴィダンスをする実行率59%59%
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日記

2012年11月13日(火)
体重51.1kg   体脂肪率28.7%

間食は適度に、食べ過ぎない

○

できるときは犬の散歩であるく

×

出来るときは筋トレ

×

体重をはかる

○

夜ご飯は控えめに

○

食事は野菜から、よく噛んで食べる

×

骨盤ベルトつける

×

骨盤運動をする

×

お酒は週末!

○

口寂しいときはずガムをかむ!

×

夜21時以降はたべない

×

カーヴィダンスをする

×

朝ごはん食べたあと、猛烈な気持ち悪さに襲われリバース。。
1日なにも食べれなかったー。

食べないとやっぱり体重へるのね、でも体に悪そう〜
母乳のでも今日はあんまり良くなかった、ちゃんと食べなきゃね!

コメント(0)

2012年11月12日(月)
体重52.5kg   体脂肪率29.0%

間食は適度に、食べ過ぎない

○

できるときは犬の散歩であるく

×

出来るときは筋トレ

×

体重をはかる

○

夜ご飯は控えめに

×

食事は野菜から、よく噛んで食べる

○

骨盤ベルトつける

×

骨盤運動をする

×

夜21時以降はたべない

○

カーヴィダンスをする

×

最近体重が落ちてきてたから、なんか安心してきちゃってさぼってしまってたー。

赤ちゃんも寝るようになってお酒も飲んじゃったり、お菓子もたべちゃったりー。カロリーオーバーぎみ。

来年の子供の入園式までに48キロになりたい!
1ヶ月1キロ!!

ルールもちゃんとやろう!自分のためだ!

コメント(0)

2012年10月6日(土)
体重53.6kg   体脂肪率30.0%

間食は適度に、食べ過ぎない

未記入

できるときは犬の散歩であるく

未記入

出来るときは筋トレ

未記入

体重をはかる

未記入

夜ご飯は控えめに

未記入

食事は野菜から、よく噛んで食べる

未記入

骨盤ベルトつける

未記入

骨盤運動をする

未記入

お酒は週末!

未記入

口寂しいときはずガムをかむ!

未記入

夜21時以降はたべない

未記入

カーヴィダンスをする

未記入

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2012年10月3日(水)
体重54.1kg

間食は適度に、食べ過ぎない

未記入

できるときは犬の散歩であるく

未記入

出来るときは筋トレ

未記入

体重をはかる

未記入

夜ご飯は控えめに

未記入

食事は野菜から、よく噛んで食べる

未記入

骨盤ベルトつける

未記入

骨盤運動をする

未記入

お酒は週末!

未記入

口寂しいときはずガムをかむ!

未記入

夜21時以降はたべない

未記入

カーヴィダンスをする

未記入

54.1kg

07:03

コメント(0)

2012年9月30日(日)
体重54.6kg   体脂肪率29.8%

間食は適度に、食べ過ぎない

○

できるときは犬の散歩であるく

×

出来るときは筋トレ

○

体重をはかる

○

夜ご飯は控えめに

×

食事は野菜から、よく噛んで食べる

○

骨盤ベルトつける

○

骨盤運動をする

○

夜21時以降はたべない

○

カーヴィダンスをする

×

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30代後半 女性 身長:154.0cm
2カ月前に2人目を出産しました。
母乳で落ちるかとおもったら、体重が全然落ちません汗
長年の悩み、o脚の矯正と合わせてダイエットがんばります!
目指せ!小尻!!!
2012年8月21日スタート
開始時56.5kg 30.0%
-5.4kg -1.3%
現在51.1kg 28.7%
あと6.1kg あと6.7%
目標45.0kg 22.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 51.4s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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