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ダイエット日記 > 凪さんのマイページ

日記

2012年12月20日(木)
体重86.6kg

半身浴&リンパマッサージ

未記入

ストレッチ

未記入

仕事帰りに歩く

未記入

自炊

未記入

間食しない

未記入

朝体重を計る

未記入

86.6kg

09:23

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2012年8月24日(金)
体重83.2kg

半身浴&リンパマッサージ

○

ストレッチ

×

りんご酢

○

仕事帰りに歩く

×

自炊

○

間食しない

×

甘いものを食べすぎ&カロリーオフじゃない飲み物のみすぎ…
明日が怖いです(汗

ごはん

朝→たまごサンド&りんご酢
仕事中→冷梅という梅酢入りジュース
昼→鮭おにぎり&鶏五目おにぎり&小さいとんかつ一切れ&沢庵
クッキー二種&別の梅ジュース
夜→マミー(飲み物

土日で今週の目標83.1までにする(一週間に一キロペース

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2012年8月23日(木)
体重83.1kg

半身浴&リンパマッサージ

○

ストレッチ

○

りんご酢

○

仕事帰りに歩く

○

自炊

×

間食しない

×

おでかけ

19:02
体重83.1kg  

せっかくのお休みだったので、おでかけしてきましたヽ(*´∀`)ノ

朝八時に出発して、帰宅は三時ぐらい
その間、三時間か四時間ぐらいほとんど歩いてました
買い物って結構歩きますね
普段の何倍歩いたのやら…という気持ちです

森の朝行ってルピシア行ってラッシュ行って…
ドラッグストアに寄って帰りました


ごはん

・朝→なし
・昼→サンマルクで「瀬戸内レモネードスムージー」
「大福チョコクロ(あれあんこ入りなの?」「チョコクロ」
「たまごサンド(えびも入ってた」
・間食→ピルクル、シャーベットアイス
・夜→りんご酢、瀬戸内レモンアイスバー

朝から十三時ぐらいまで飲まず食わずだったので
ついついピルクルとアイスに手が…
明日からはまた仕事なのでないとは思うけど
気を付けなければ

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83.1kg

16:08

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2012年8月22日(水)
体重83.3kg

半身浴&リンパマッサージ

○

ストレッチ

○

りんご酢

○

仕事帰りに歩く

○

自炊

○

間食しない

○

8月22日

17:53

上がらない体温…

体温→85.7(これでも朝にしては奇跡レベル

ご飯

朝→バターつけた食パン、たまごフィリングのせた食パン、りんご酢
昼→ホットサンド(たまごフィリング)
夜→りんご酢

漢方はお昼は飲めず…
トイレの回数一向に増えないです…あとむくんでる
むくみ取る漢方なのですが
友達に「漢方は最初逆の効果が出るらしいよ」と言われてしまいました
七日のおためし版の間にそれが改善されないと、売り物にならないように思うけど…どうなんだろう

宅急便が来たら今日も半身浴でまったり
明日は休みなので街中に出たり神社行きたいですヽ(´∀`*)ノ

コメント(0)

83.3kg

07:25

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2012年8月21日(火)
体重83.1kg

半身浴&リンパマッサージ

○

ストレッチ

○

りんご酢

○

仕事帰りに歩く

○

自炊

×

間食しない

×

七月からはじめて

21:48
体重83.1kg  

登録したのは今日ですが、ダイエットを始めたのは七月からなので
当時の体重と今日の体重を書いてみる

七月:90.1(増えすぎてた
現在:83.1(-7kg

目標は49なので、仮に49.1kgとすると
あと34kg減らさないといけない計算に
一ヶ月に減らしても大丈夫そうな体重を計算したら
大体一ヶ月で3kg〜4kg未満ぐらいだったので(現在
そのぐらいのペースでやってました
七月中旬ぐらいからやってるからペースとしてはよさそう

ぱっと見、もっと体重軽い方がダイエットしてる日記が多い中
ここだけ「ガチかよ」って感じで申し訳ないのですが
一年後の自分がより良い自分であるように頑張りたいです


とりあえず自分の体に関して目指していること

・体重49キロ(BMIが22だと標準って聞いて、それが49キロらしい
・不順すぎる生理周期の改善(ひどいと半年来ない。不摂生と言われた
・体温の改善(平気で34度台出るので。勿論具合悪いです
・来年の健康診断…(肝臓の数値だけやばい。あとはいいのに

この四点の改善を目指します


今できる具体策としては

・半身浴をしつつリンパマッサージ(汗を流す
・仕事の帰りに少し遠回りをして帰る(激しい運動は多分この重さだと体が壊れる
・りんご酢を飲む(特に意味はない
・間食はほぼしない(ガムやらお土産は食べると思う
・夜ご飯ほぼ食べない(元々食欲がない時期なので
・でも朝ご飯は食べる
・早寝早起き。零時までには最低でも寝る
・自炊(経済的にも大事
・むくみを取る漢方薬を飲む(コッコアポLのおためし版を買ったので一週間限定

思いつくのは以上
紫外線アレルギーなのであまり長時間歩けませんが、日陰を選んでのんびり散歩がてら歩きたいものです

コメント(3)

83.1kg

21:47

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33歳 女性 身長:150.0cm
体重の半分ぐらい肉を落とすために頑張ります
2012年8月21日スタート
開始時90.1kg
-2.5kg
現在87.6kg
あと17.6kg
目標70.0kg

 

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ぷまる
20代後半 女性 
153.0cm 85.2s

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153.0cm 90.0s

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