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ダイエット日記 > ミナさんのマイページ

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ダイエットルール

1.お酒は週一!実行率83%83%
2.お菓子は一日一回!実行率67%67%
3.買い物は歩きか自転車!実行率50%50%
4.腹八分目!実行率33%33%
5.スクワット10回一日一回!実行率50%50%
6.早寝、早起き!実行率33%33%
7.早起き。実行率40%40%
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日記

2012年8月28日(火)
体重58.0kg

お酒は週一!

○

お菓子は一日一回!

○

買い物は歩きか自転車!

×

腹八分目!

○

スクワット10回一日一回!

○

早寝、早起き!

×

早起き。

×

バランス

10:36
体重58.0kg  

今日も朝、ちゃんと食べた。
豆腐、トマト、ハンバーグ、ご飯。全部少しづつ。

いつもは食べないか食べてもバランス悪く一品ドカ食い。


ご飯ぬくと結局夜食でドカ食いとか。

食べて後悔のストレス、食べなきゃ空腹のストレス。

食べても、食べなくてもストレスって最悪(´Д` )

結局どっちにしろストレスってばかみたいで自分にムカつく。〆。

バランスわるっ。

高カロにピザとか寿司とかビールとか暴飲暴食した次の日、野菜のみ!とか。

そのカロリーのバランスのぎゃっぷがデブるっぽい。

ピザも寿司も唐揚げも天ぷらも食べる!

ただ食べ方は今までのストレス発散食いはやめ。

通常の量を。偏らずバランスよく。

うまくいくかなぁ。

でもなんか、ストレスないから続きそう(*^^*)

しかもここのサイトで体重みれたりやりがいある。




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58.0kg

10:29

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2012年8月27日(月)
体重58.5kg

お酒は週一!

○

お菓子は一日一回!

×

買い物は歩きか自転車!

×

腹八分目!

×

スクワット10回一日一回!

×

早寝、早起き!

×

早起き。

×

たべるダイエット。

10:15
体重58.5kg  

昨日から生理で頭痛に腹痛。。

生理前はイライラしすぎて家族とも微妙な距離感。笑


ご飯のたびに、あ〜、食べちゃった。って悪いことした気分で食事を終えるのは微妙にちがうなぁ。

せっかく美味しいもの食べたのに。

美味しかった!ありがたい!感謝!食べれて幸せ!

って思いたいから

食べるダイエットってのはじめてみようと思う。

三食、適切な量を食べる。

今日の朝もご飯抜きそうになったけど、「あ、食べなきゃ!」
と思って。
食べなきゃ!ってフレーズは自分でも新鮮で、いつもはたべちゃった。食べたいけどがまん。とかだし。笑

食べなきゃって視点でダイエットすると、今までの我慢のストレスがうそのように消えた。

食べたいものいっぱいだったのに、なんでも食べていい!と思ったとたん、ケンタッキーもケーキも今食べなくてもいいや。いつだって店あいてるし。とか考えてた。

ダメ!って言われると押したくなるボタンみたいな心理だね。

実際、痩せるのかはまだわかんないけど、食べたいストレスが減ったのは事実。

今までしたことないダイエットで楽しみo(^o^)o







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58.5kg

10:12

コメント(0)

2012年8月24日(金)
体重58.9kg

お酒は週一!

○

お菓子は一日一回!

○

買い物は歩きか自転車!

○

腹八分目!

×

スクワット10回一日一回!

○

早寝、早起き!

○

早起き。

未記入

58.9kg

09:57

コメント(0)

食べ過ぎ。

00:00
体重58.9kg  

食べ過ぎだなぁ。。。

しかも暑くて運動もさぼってたし。

これから歩きか自転車で少し動こう。

昨日は図書館でカロリーブックとか腸をきれいにする本とか、モチベーションが上がりそうな本も借りてきた。

鈴木その子の過食と拒食の本がなかなか面白い。

女優の写真集なんかもあったらいいかも。

熊田曜子のポスターでもはっといたらやる気でそうだな。


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2012年8月23日(木)

お酒は週一!

×

お菓子は一日一回!

×

買い物は歩きか自転車!

×

腹八分目!

×

スクワット10回一日一回!

×

早寝、早起き!

×

早起き。

×
2012年8月22日(水)

お酒は週一!

○

お菓子は一日一回!

○

買い物は歩きか自転車!

○

腹八分目!

×

スクワット10回一日一回!

×

早寝、早起き!

×

早起き。

○
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37歳 女性 身長:158.0cm
一年前位からダイエットしてます。。。
63キロ位はあったので四キロほどは痩せましたがまだまだ。。
日記をはじめれば緊張感も出て頑張れるかな?
2012年8月21日スタート
開始時59.0kg
-1kg
現在58.0kg
あと10kg
目標48.0kg

 

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昨日
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