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ダイエット日記 > くまっぴーさんのマイページ

日記

2012年8月22日(水)
体重56.4kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -1,195 kcal
摂取カロリー 1,681 kcal
消費カロリー 2,876 kcal

毎日 体重計にのる

○

無理はしない 挫折しては意味がないぞ!

○

21時以降は食べない

○

新たな目標 体脂肪率

11:06
体重56.4kg  体脂肪率32.8%

本日3回目の 投稿

書かなくちゃならない事が 今日は多いわ(汗


今朝 ロングブレスダイエットのDVDに

刺激を受けた 私


我が家の体重計搭載の 体スキャンを

初めて設定した

その昔は 体脂肪率14%だった

若かりし頃の 素敵な記憶 (*´▽`*)



今朝 測ってみた 結果・・・


32.8%



え?


ノーーーーーーーーーぅ >3<;




本日新たに 目標体脂肪率を 設定した(涙)



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本日2回目 投稿


今朝 早起きした私は 母がくれたDVDを見た

金スマで放送された 

美木良介考案の ロングブレスダイエットのやつだ


ずっと気になっていた このロングブレス

前に1度やってみた時に 大した動きでもないのに

すごく 汗が出てきて 代謝をうながしてるのが

実感できたw


にも係わらず もらって1週間経過して ようやく見る始末 笑

このピンキーを始めたおかげで 見る意欲が沸いてくれた


内容は 超おデブなミュージシャン(2人組み)が

ロングブレスで どれぐらい痩せるのかを追ったものだった


結果 3ヶ月間 みっちり 取り組んだ2人は

まるで 別人のように 痩せていた

体重がどちらも 30kg近く 減って

こういう短時間で痩せた場合に災いする 

ブヨブヨと皮がたるむ なんてのも 一切ナシ!


他にも 糖尿病や高血圧を患っていた人が

取り組んで ほぼ正常値まで 改善していた


というのも 元はこのロングブレス

ダイエットではなく 健康を目的に考案した呼吸法

なんだそうです


美木良介自身が30歳頃 腰を痛め 坐骨神経痛を発症

左足全体がしびれ まともに歩くことすら できない状態だった

この状態を回復させたい一心で 呼吸法へ着目

医学書からスポーツ分野 あらゆる専門書を読んで 

体の 丹田 が重要という事が分かった

これはへその下にあって そこを鍛えることで

体をいい方向へ導く作用がある


というわけで 美木良介は その部分を

呼吸方により いかに鍛えられるかを模索した

そして それから1ヶ月後 20年にも及び

苦しんできた 左足のしびれがなくなるという

実体験にて ロングブレスとして 世に広めることとなった


という感じの 内容でした(これは私なりのまとめになりますw)



まあ テレビって ある程度 作られた感や

大げさにする っていう内容が 特にこういう分野だと

あったりしますが 実際に痩せた本人たちを見て

私は すごく刺激を受けました


もちろん みっちりと できる自信はありません

続けられる自信もありません 笑


ですが 健康の一環 プラス ダイエット効果 

があるのなら 取り入れてみて 損は無いと思ったので

早速 今日から 気の向くまま

やっていきたいと思います☆



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今日取り入れてみたもの

09:25
体重56.4kg  体脂肪率32.8%

ピンキー 2日目

昨日の今日なので やる気は継続中 笑


昨日の夜はめずらしく 10時に就寝して

体の黄金タイム(夜10時〜2時)による

効果を狙ってみた


この時間の就寝によって

美肌(肌の修復)や ダイエット(消化の促進) 

更には 脳(休める)にまで及ぶ

すごく良い効果が あるのだそう


専門家によれば この時間帯だけ

寝るようにしてもいいほどなんだとか


今朝 起きてみて それによる効果のほどは

はっきり言って ? 


いつもより早起きできたことぐらいかな 笑


年齢を重ねていくたびに

あきらかに違う体の様子が 最近 特に気になる

太りやすくなったのも

年齢によるものも一因なのは実感している

すぐにでも 痩せたいけれど

無理なダイエットは 確実に

体の根底がやられてしまう


なので  ダイエット=健康

を意識しながら やっていければ理想的



専門的なうんぬんは 分からないけど

自分がいいと思うことを

取り入れながら やってみるぞ!


それが例え 1日だけだったとしても

取り入れてみた! っていう

自分の向上心に訴えることは できる♪


ダイエットは 自己満足の世界だから

自分を後押しできるものって 必要w

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2012年8月21日(火)
体重57.0kg
収支カロリー -838 kcal
摂取カロリー 1,948 kcal
消費カロリー 2,786 kcal

毎日 体重計にのる

○

無理はしない 挫折しては意味がないぞ!

○

21時以降は食べない

○

今日初めて ダイエットピンキーなるものを発見


先日 どのぐらいぶりだったろう・・

久しぶりに体重計にのってみた


うっそ。。。

人生初のMAX体重になってた


お盆休みに1年ぶりに会った親戚たちから 

口々に 太ったねー と言われて 傷つくと共に

現体重を知った 今 ようやく 

自分がいかに 醜い体で過ごしていたのかを

思い知らされた


自分でムチ打たないと! と 決心した


これまで 野放しにしてきた 体重増加に対して

いい加減 向き合わなければ

大変なことになるという 危機感が

自分自信を 襲った瞬間だった



あれから 約2週間 の 現在

食べ過ぎていた食事を 少し改善して

ご飯の量を 抑えるようにした

すると すぐに 2kg減った

単純に 嬉しかった


こういう 気持ちって久しぶり♪



続けるのがモットーの ダイエット

しかし 私は 続ける自信が ほぼ ない 笑


ここで こんな公言しなくても

自分自身で 一番わかってる

だからこそ これまで 

ダイエットにも 後ろ向きだったわけだし



でも この −2kgで

ちょっと ヤル気が芽生えてしまった


何事もまず 

始めなければ 意味が無い



思い立ったが 吉日☆

まずは 前向きな姿勢で やってみよう

と思った くまっぴーです

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女性 身長:158.5cm
このままじゃヤバイ!
頑張らないと><;
10年前の体型に戻りたい☆

1人目出産 +5kg
2人目出産 +5kg
--------------------
    計 +10kg

まずは この分かな。。。

カロリー計算ツールでの結果
基礎代謝量   1220.6kcal
 適性体重   49.9kg
目標摂取カロリー  1375.65 kcal
1日の消費カロリー 1586.78 kcal
2012年8月21日スタート
開始時56.8kg   
-1.1kg
現在55.7kg 32.5%
あと10.7kg あと7.5%
目標45.0kg 25.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

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48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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