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ダイエット日記 > くまっぴーさんのマイページ

日記

2012年9月1日(土)
体重55.9kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,202 kcal
摂取カロリー 1,434 kcal
消費カロリー 2,636 kcal

毎日 体重計にのる

○

無理はしない 挫折しては意味がないぞ!

○

21時以降は食べない

○

体重減

09:00

昨日は 食事のカロリーを抑えることに成功!

久しぶりの55kg台


昨日 ダイエット関連の動画を見ていたら

タヒチアンダンスのダイエットDVDがあった

どうやら3年ぐらい前に流行ったらしいw


以前ハワイに行った時にショーで見た

タヒチアンダンスの高速腰フリが

すっごく印象的で

あれは絶対お腹に効くはず!と思っていた


早速 どんなもんかやってみたら

5分程度動いただけで 汗が><;

そして 腰回りがポカポカ


これ できるようになったら

楽しいだろうなぁ

すんごい 難しいけど・・TT


続けられそうだったら

買ってみようかな*^^*



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2012年8月31日(金)
体重56.5kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -1,408 kcal
摂取カロリー 1,272 kcal
消費カロリー 2,680 kcal

毎日 体重計にのる

○

無理はしない 挫折しては意味がないぞ!

○

21時以降は食べない

未記入


昨日は パン作りに挑戦して失敗。。。

味見程度だったが21:20ぐらいで

21時以降食べないは 守れなかった


レディースday後の恩恵を

ひそかに期待していただけに

現状の変動のなさに 不安をおぼえる・・・


このままの方法じゃ ダメなのかなぁ

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2012年8月30日(木)
体重56.5kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -1,508 kcal
摂取カロリー 1,172 kcal
消費カロリー 2,680 kcal

毎日 体重計にのる

○

無理はしない 挫折しては意味がないぞ!

○

21時以降は食べない

○


今朝は 昨日の夕ご飯のツケで体重が

増加していたTT

でも またまた 体脂肪は減ってる


なんで??


体重と体脂肪は 反比例の方式があるのかい?


まあ 何はともあれ 一番変動のなかった

体脂肪率に 成果が出てきてのは

単純に うれしいけど*^^*


もしかして 私の場合

レディースdayの恩恵は 体重ではなく

体脂肪だったのかもしれない 笑


昨日は ロングブレス1セット
くまっぴー体操 左右5分ずつ 
どちらも寝る前に 実施

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2012年8月29日(水)
体重56.0kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -645 kcal
摂取カロリー 2,015 kcal
消費カロリー 2,660 kcal

毎日 体重計にのる

○

無理はしない 挫折しては意味がないぞ!

○

21時以降は食べない

○


今朝 体重はそんなに 変動してなかったが

体脂肪率が 1%近く減ってる!


なんで??


ロングブレス1セット

くまっぴー体操も片足5分ぐらいで

運動は さほどしてない


食事が影響か?

と思って振り返る


最近 食生活が偏り気味で

野菜をあまりとってなかったんで

昨晩 久しぶりに食べた

お酢が効いた料理も 久しぶりだった

そして いつも夜は 極力 ごはんを抜いてたけど

昨日は 赤ちゃん用おにぎり(お寿司ごはんより小さい)を

3個だけ 食べた


これのどれかが影響したのかなぁ

うーん ナゾ。。。


もしかして レディースdayの 恩恵か?


何はともあれ 気分が上がったw

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2012年8月28日(火)
体重56.2kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -1,044 kcal
摂取カロリー 1,624 kcal
消費カロリー 2,668 kcal

毎日 体重計にのる

○

無理はしない 挫折しては意味がないぞ!

○

21時以降は食べない

○

昨晩より 始まった

私の場合は 毎月 不規則にやってくるので

予測しずらい。。。


ええと・・

今回を例にすれば

このピンキーを始めた時には

すでに 停滞期にあったようだ


なるほど・・・

自分なりに 結構 頑張ったつもりだった日も

そんなに 変動がみられなかったのは

これが 原因だったのかな?

なんて 都合のよい解釈w



でも レディースday終了後に

同じペースでありながら

ガクっと減ってくれたなら 

めちゃくちゃ嬉しいw


とりあえず いつものペースを保つぞ☆


昨日は ロングブレス1セット

くまっぴー体操は子供と一緒に 実施した☆

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女性 身長:158.5cm
このままじゃヤバイ!
頑張らないと><;
10年前の体型に戻りたい☆

1人目出産 +5kg
2人目出産 +5kg
--------------------
    計 +10kg

まずは この分かな。。。

カロリー計算ツールでの結果
基礎代謝量   1220.6kcal
 適性体重   49.9kg
目標摂取カロリー  1375.65 kcal
1日の消費カロリー 1586.78 kcal
2012年8月21日スタート
開始時56.8kg   
-1.1kg
現在55.7kg 32.5%
あと10.7kg あと7.5%
目標45.0kg 25.0%

 

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30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

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女性 
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174.0cm 78.7s

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