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ダイエット日記 > ジョンさんのマイページ

日記

2014年5月18日(日)
体重55.2kg   体脂肪率31.0%

ウォーキングをする

○

9時以降食べない

○

簡単体操をする

○

時間をみつけてお腹をへこます

○

よく噛んで食べる

○

朝にウォーキング2q、夕方2.5q、夜2qしました。今日もウォーキング頑張りました(^O^)

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2014年5月17日(土)
体重55.2kg   体脂肪率31.0%

ウォーキングをする

○

9時以降食べない

○

簡単体操をする

○

時間をみつけてお腹をへこます

○

よく噛んで食べる

○

朝2q、買い物行くのに1q、夕方2qで今日のウォーキング終わるつもりでしたが、晩御飯食べ過ぎたので、2q歩きました。朝2qの時が、暑くてつらかったです。(^-^)

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2014年5月16日(金)
体重55.0kg   体脂肪率30.0%

ウォーキングをする

○

9時以降食べない

○

簡単体操をする

○

時間をみつけてお腹をへこます

○

よく噛んで食べる

○

最近

23:00

最近暑くなってきたので、ジュースをぐっと飲みがちになっていました(>_<)ジュースの糖分すごいあるから、ぐっと我慢して水を飲むようにしました。(^-^)

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2014年5月15日(木)
体重55.2kg   体脂肪率31.0%

ウォーキングをする

○

9時以降食べない

○

簡単体操をする

○

時間をみつけてお腹をへこます

○

よく噛んで食べる

○

水分

23:52

ご飯を食べる前に水分をとるようにしています。お腹がふくらむように、お茶や水を飲むようにしています。効果はあるかわかりません(>_<)

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2014年5月14日(水)
体重55.2kg   体脂肪率31.0%

ウォーキングをする

○

9時以降食べない

○

簡単体操をする

○

時間をみつけてお腹をへこます

○

よく噛んで食べる

○

昨日、えんどう豆をもらったので、今日、豆ごはんにしました。美味しかったぁ。そして、食べ過ぎましたぁ。(>_<)

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40代後半 女性 身長:155.0cm
ダイエット頑張ります。
2012年8月19日スタート
開始時57.0kg 32.0%
-1.6kg +2%
現在55.4kg 34.0%
あと5.4kg あと6%
目標50.0kg 28.0%

 

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