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ダイエット日記 > 鈴音*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日青汁二杯まで実行率100%100%
2.飲み物は水中心実行率95%95%
3.寝る前お腹すいたら脂肪燃焼スープ実行率38%38%
4.タンパク質を摂る実行率100%100%
5.お腹すいてないときは食べない実行率81%81%
6.日付変わる前には寝る実行率44%44%
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日記

2013年8月18日(日)
体重84.4kg

一日青汁二杯まで

○

飲み物は水中心

○

寝る前お腹すいたら脂肪燃焼スープ

×

タンパク質を摂る

○

お腹すいてないときは食べない

○

日付変わる前には寝る

×

84キロくらいでいったりきたり
ここから中々減らない
夜ふかししてるせいもあるのかも

昨日の食事

朝 焼き魚+半ライス

昼 抜き(眠いので寝てました(。-_-。)

夜 半ライス+天ぷら(じゃが、大葉、ちくわ、舞茸などなど

天ぷらはカロリー高そうだけどもつので好きです

夜遅くに食べたくなっても最近は我慢、という感じなので空腹にもだいぶ慣れてきました

とりあえずお腹すいてきたのでラーメン食べてきます

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2013年8月17日(土)
体重84.6kg

一日青汁二杯まで

未記入

飲み物は水中心

未記入

寝る前お腹すいたら脂肪燃焼スープ

未記入

タンパク質を摂る

未記入

お腹すいてないときは食べない

未記入

日付変わる前には寝る

未記入

84.6kg

08:00

コメント(0)

2013年8月16日(金)
体重84.8kg

一日青汁二杯まで

○

飲み物は水中心

×

寝る前お腹すいたら脂肪燃焼スープ

×

タンパク質を摂る

○

お腹すいてないときは食べない

○

日付変わる前には寝る

○

今日は仕事でした

20:14
体重84.8kg  

仕事だったので食事はどうしようかと悩みました


朝 冷麺
昼 おにぎり一つ
間食 おはぎ(小さいの)二つ
夜 半ライス+煮魚+ゴーヤのキンピラ少々


冷麺は具なし
でもカロリー見たら500カロリーくらいありました
あまりお腹膨れないのに詐欺っぽいカロリー
おいしいけど、まだノンフライのインスタントラーメンのがカロリー低いです

昼は仕事だったので、1リットルの烏龍茶とおにぎり一つ買っていきました
烏龍茶飲みきれない上、体調悪くて早退しちゃいました
軽い熱中症だったみたいですけど、寒気が酷くて外の暑い日差しが暖かくて電車待ってる間、ぽかぽかして暖かくて寝ちゃいそうでした
烏龍茶は飲みきれず、職場に捨ててきました、勿体無い、半分以上残ってました

あ、あとはペットボトルのゼロコーラ飲みました
疲れてると炭酸が恋しい

夜の半ライスはもう定番
今日は烏龍茶でなく、お水を飲みながらの食事でした
烏龍茶にしてから不眠症気味で;;

あっさり煮魚とほんのり苦いゴーヤのキンピラで大満足
おいしかったです

カロリーは落としてきてるけど、相変わらず安定の
朝84キロ
夜84.8キロです

ちょっと停滞期かな

無理してないので全然待てる感じです

今日はラム肉安かったので、明日の夜はプチジンギスカンです
ジンギスカンというのか、フライパンで野菜とお肉炒めて食べるんですけど、ラム肉好きなので楽しみです
無理しないダイエット、好きです(*´▽`*)

コメント(0)

84.0kg

07:34

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2013年8月15日(木)
体重84.8kg

一日青汁二杯まで

○

飲み物は水中心

○

寝る前お腹すいたら脂肪燃焼スープ

×

タンパク質を摂る

○

お腹すいてないときは食べない

○

日付変わる前には寝る

×

お風呂ダイエット

20:30
体重84.8kg  

夜になって測ったらやっぱり増えててそんなものかもしれないけど

今日の食事は

朝 冷麺(あまりお腹満たされないので胃袋小さくなってから食べたいところ)

昼 ご飯(茶碗いっぱい、玄米とのMIX)かぼちゃの煮付け

夜 半ライス、豚の生姜焼き、卵とじのスープ


玄米好きなので白米に混ぜると、やっぱり幸せ
歯ごたえが違うから、おいしく食べれました


*・゜゜・*:.。..。.:*・゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・


今日のお昼はいつもシャワーですけど、久々お風呂は湯船にしてみました
スマホアプリしながらまったりと汗が大量に出るまで入りました(お風呂ダイエットの正式なやりかたではないですけど

お風呂場にコップいっぱいの烏龍茶持っていって、ちまちま飲んだりしてました

明日また朝、体重落ちてるといいけど、そこまでは落ちない予感
最近は水でなく、烏龍茶作って飲んでます

コメント(0)

減ってきた

07:32
体重84.0kg  

昨日の朝測ったら84.4
今日の朝は84

夜までに体重増えて元に戻るパターンが多いので嬉しいです

昨日日記つけ忘れていたので昨日の報告

朝 半ライスのカレー(200カロリーくらい)
昼 再びカレー、食べ過ぎ500カロリーくらい+ベーコンエッグ
夜 具だくさん冷やし中華

夜は具だくさんだったからか、いつも途中でお腹すくのにそういうことはなかったです

これからも少しずつ頑張っていきたいです
今月中にあと2キロくらい減らしたいけどやっぱり無理かなぁ


コメント(2)

84.0kg

07:31

コメント(0)

2013年8月14日(水)
体重84.2kg

一日青汁二杯まで

未記入

飲み物は水中心

未記入

寝る前お腹すいたら脂肪燃焼スープ

未記入

タンパク質を摂る

未記入

お腹すいてないときは食べない

未記入

日付変わる前には寝る

未記入

84.2kg

07:14

コメント(0)

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女性 身長:150.0cm
体重重いと、着る服なかったり、病気になりやすかったり、疲れやすかったり色々不利。だから健康になるために頑張りたいです。
2012年8月14日スタート
開始時88.0kg
-3.6kg
現在84.4kg
あと39.4kg
目標45.0kg

 

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なりこ
48歳 女性 
153.0cm 83.2s

ハイジ
50代前半 女性 
148.0cm 87.0s

SAKUYA
43歳 女性 
152.0cm 81.4s

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