ダイエット日記を自分だけのルールで

８４キロくらいでいったりきたり
ここから中々減らない
夜ふかししてるせいもあるのかも

昨日の食事

朝　焼き魚＋半ライス

昼　抜き（眠いので寝てました(｡-_-｡)

夜　半ライス＋天ぷら（じゃが、大葉、ちくわ、舞茸などなど

天ぷらはカロリー高そうだけどもつので好きです

夜遅くに食べたくなっても最近は我慢、という感じなので空腹にもだいぶ慣れてきました

とりあえずお腹すいてきたのでラーメン食べてきます

仕事だったので食事はどうしようかと悩みました


朝　冷麺
昼　おにぎり一つ
間食　おはぎ（小さいの）二つ
夜　半ライス＋煮魚＋ゴーヤのキンピラ少々


冷麺は具なし
でもカロリー見たら５００カロリーくらいありました
あまりお腹膨れないのに詐欺っぽいカロリー
おいしいけど、まだノンフライのインスタントラーメンのがカロリー低いです

昼は仕事だったので、１リットルの烏龍茶とおにぎり一つ買っていきました
烏龍茶飲みきれない上、体調悪くて早退しちゃいました
軽い熱中症だったみたいですけど、寒気が酷くて外の暑い日差しが暖かくて電車待ってる間、ぽかぽかして暖かくて寝ちゃいそうでした
烏龍茶は飲みきれず、職場に捨ててきました、勿体無い、半分以上残ってました

あ、あとはペットボトルのゼロコーラ飲みました
疲れてると炭酸が恋しい

夜の半ライスはもう定番
今日は烏龍茶でなく、お水を飲みながらの食事でした
烏龍茶にしてから不眠症気味で；；

あっさり煮魚とほんのり苦いゴーヤのキンピラで大満足
おいしかったです

カロリーは落としてきてるけど、相変わらず安定の
朝８４キロ
夜８４．８キロです

ちょっと停滞期かな

無理してないので全然待てる感じです

今日はラム肉安かったので、明日の夜はプチジンギスカンです
ジンギスカンというのか、フライパンで野菜とお肉炒めて食べるんですけど、ラム肉好きなので楽しみです
無理しないダイエット、好きです(*´▽｀*)

夜になって測ったらやっぱり増えててそんなものかもしれないけど

今日の食事は

朝　冷麺（あまりお腹満たされないので胃袋小さくなってから食べたいところ）

昼　ご飯（茶碗いっぱい、玄米とのＭＩＸ）かぼちゃの煮付け

夜　半ライス、豚の生姜焼き、卵とじのスープ


玄米好きなので白米に混ぜると、やっぱり幸せ
歯ごたえが違うから、おいしく食べれました


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今日のお昼はいつもシャワーですけど、久々お風呂は湯船にしてみました
スマホアプリしながらまったりと汗が大量に出るまで入りました（お風呂ダイエットの正式なやりかたではないですけど

お風呂場にコップいっぱいの烏龍茶持っていって、ちまちま飲んだりしてました

明日また朝、体重落ちてるといいけど、そこまでは落ちない予感
最近は水でなく、烏龍茶作って飲んでます

昨日の朝測ったら84.4
今日の朝は84

夜までに体重増えて元に戻るパターンが多いので嬉しいです

昨日日記つけ忘れていたので昨日の報告

朝　半ライスのカレー（２００カロリーくらい）
昼　再びカレー、食べ過ぎ５００カロリーくらい＋ベーコンエッグ
夜　具だくさん冷やし中華

夜は具だくさんだったからか、いつも途中でお腹すくのにそういうことはなかったです

これからも少しずつ頑張っていきたいです
今月中にあと２キロくらい減らしたいけどやっぱり無理かなぁ