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ダイエット日記 > りょうりょうさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食適量実行率64%64%
2.お風呂に入る実行率67%67%
3.床に転がらない実行率62%62%
4.うたた寝しないでベッドで寝る実行率63%63%
5.ストレッチする実行率61%61%
6.ワインを残さない・適量実行率83%83%
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日記

2018年8月7日(火)
体重47.5kg

3食適量

未記入

お風呂に入る

未記入

床に転がらない

未記入

うたた寝しないでベッドで寝る

未記入

ストレッチする

未記入

ワインを残さない・適量

未記入

47.5

10:25

寝落ちした。
夕飯食べ過ぎた。
それも白米。
バカだ。
1週間集中ダイエットにする。



桃1個
豆乳ドリンク

間食
コーヒー
源氏パイ1枚



キムチスープ(キャベツ・ごぼう・わかめ・生姜・キムチ)
黒酢入り納豆2つ


間食
コーヒー
大麦ダクワーズ1個
ごま豆腐1/2個


ハイボール・ワイン・日本酒
ナスのササミネギまみれ
ポテトサラダ
ミニトマト
豚肉とニラのキムチ炒め

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2018年8月6日(月)
体重47.5kg

3食適量

未記入

お風呂に入る

未記入

床に転がらない

未記入

うたた寝しないでベッドで寝る

未記入

ストレッチする

未記入

ワインを残さない・適量

未記入

47.5

00:00



桃1個



キムチ野菜スープ(キムチ・キャベツ・ごぼう・わかめ・スパイス)
黒酢入り納豆2個
ご飯一口

コメント(0)

2018年8月2日(木)
体重48.0kg

3食適量

未記入

お風呂に入る

未記入

床に転がらない

未記入

うたた寝しないでベッドで寝る

未記入

ストレッチする

未記入

ワインを残さない・適量

未記入

48

00:00

一日で1キロ太った。
そんなに昨日食べてないのに。
テンション下がる。
頑張る。



桃半分
豆乳ドリンク
チキンライス味見



ご飯一口
手羽先野菜スープ(手羽先・キャベツ・玉ねぎ・人参・ごぼう・わかめ・スパイス)
黒酢入り納豆

コメント(0)

2018年8月1日(水)

3食適量

未記入

お風呂に入る

未記入

床に転がらない

未記入

うたた寝しないでベッドで寝る

未記入

ストレッチする

未記入

ワインを残さない・適量

未記入

00:00



桃1個
コーヒー
トースト1枚(バター・はちみつ)



茹で鶏のスープ(キャベツ・生姜・長ネギ・ごぼう・わかめ・スパイス)
黒酢入り納豆
ご飯
梅干し


ハイボール・日本酒
茹で鶏の生姜ゴマソースかけ(きゅうり・キャベツ・青じそ)
肉じゃが(牛肉・人参・玉ねぎ・こんにゃく・じゃがいも)
鰻の蒲焼き丼

コメント(0)

2018年7月31日(火)
体重47.0kg

3食適量

未記入

お風呂に入る

未記入

床に転がらない

未記入

うたた寝しないでベッドで寝る

未記入

ストレッチする

未記入

ワインを残さない・適量

未記入

47

00:00



コーヒー
梨1/3個
トースト1枚(バター・はちみつ)
ゆで卵1個



納豆黒酢入り
キムチスープ(キャベツ・人参・生姜・長ネギ・ごぼう・わかめ・豚肉・キムチ・スパイス)
ヨーグルト


ハイボール・日本酒・ワイン
春巻き(鳥ササミ・梅・青じそ・チーズ)
鶏胸肉の南蛮漬け(玉ねぎ・人参・ピーマン)
ナスと豚肉のさっぱり炒め
きゅうりのピリ辛

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50代前半 女性 身長:157.5cm
かっこ良くなる。
45キロになる。
2012年8月13日スタート
開始時48.0kg   
-0.5kg
現在47.5kg 47.5%
あと2.5kg
目標45.0kg   

 

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  2018年8月  
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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