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グラフ


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ダイエットルール

1.踏み台昇降60分or同程度の有酸素運動実行率72%72%
2.夜8時以降は食べない実行率90%90%
3.お菓子は午前中に実行率73%73%
4.毎日体重計を計る実行率99%99%
5.お通じ実行率37%37%
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日記

2013年3月30日(土)
体重46.0kg   体脂肪率21.7%

踏み台昇降60分or同程度の有酸素運動

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お菓子は午前中に

未記入

毎日体重計を計る

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2013年3月24日(日)
体重46.1kg   体脂肪率21.7%

踏み台昇降60分or同程度の有酸素運動

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お菓子は午前中に

未記入

毎日体重計を計る

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2013年3月16日(土)
体重46.2kg   体脂肪率21.8%

踏み台昇降60分or同程度の有酸素運動

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お菓子は午前中に

未記入

毎日体重計を計る

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2013年3月8日(金)
体重46.8kg   体脂肪率21.6%

踏み台昇降60分or同程度の有酸素運動

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お菓子は午前中に

未記入

毎日体重計を計る

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2013年3月1日(金)
体重46.7kg   体脂肪率21.0%

踏み台昇降60分or同程度の有酸素運動

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お菓子は午前中に

未記入

毎日体重計を計る

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:163.0cm
お家でゴロゴロしていたら太ってしまいました。

人生初に近いダイエットを開始しました

目標は今年中!!
でも体脂肪は無理だろうな・・・



11月2日
目標を変更しました
体重48kg⇒47kg
体脂肪23%⇒22%

ココまで来たからには20代の頃のBEST体重まで頑張ります

年内は・・・無理っぽいけど今年度中には達成させます!!
2012年8月4日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-10kg -8.3%
現在46.0kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標47.0kg 22.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

優羽空
女性 
166.0cm 48.5s

dolce
40代後半 女性 
162.0cm 45.1s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

27歳 女性 
158.0cm 49.4s

coco-van
30代後半 女性 
155.0cm 55.3s

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