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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年8月17日(金)
体重42.0kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 955 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

today's dinner(*^ω^*)↓
茄子の浅漬け・わかめとえのきのサラダ・ブロッコリーと卵のサラダ

今日の夕食は全然カロリー摂れなかった(≡ε≡;A)…

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today's lunch(〃)´艸`)↓
サンドイッチ・サラダ・ヨーグルト

久しぶりにパン食べました〜♪
サンドイッチ最高(*´艸`*)
チーズとかマヨネーズとか入ってたけど、たまにならいいよね!←
どうせ停滞期で体重減らないし(´・ェ・`)

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*朝食(。・_・)*

06:49
体重42.0kg  体脂肪率13.2%

today's breakfast(・ω・)↓
玄米・納豆・茄子のポン酢漬け・黒豆

どうやら、この茄子のポン酢漬けにごま油が使ってあるらしい(゚ω゚;)
折角ヘルシーな茄子なのにカロリー膨れ上がるじゃないかっ!!
油とか嫌だー。。

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2012年8月16日(木)
体重42.1kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -581 kcal
摂取カロリー 1,174 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

today's dinner(´・ω∩`*)↓
さばのみりん干し・焼き茄子・ブロッコリーと卵のサラダ

さば美味しすぎる´艸`)
魚はいいですね。
明日は茄子の浅漬けを作ってくれるらしいです(*・ω・*)
楽しみ♪

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today's lunch(*´3`*)↓
冬瓜スープ・ごぼうの甘辛揚げ・ポテトサラダ

玄米も食べようと思ったんだけど、惣菜だけで胃の限界がきた(-_-;)
最近体重に変化ないか増えるかしかないし、もうどんな物食べればいいのか分からない。。

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*朝食/(・ x ・)\*

06:56
体重42.1kg  体脂肪率13.2%

today's breakfast('-'*)↓
玄米・納豆・煮物・ゆで卵

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2012年8月15日(水)
体重41.6kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -596 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,646 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

×

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

today's dinnerΨ(。・∀・。)Ψ↓
煮物・焼き茄子・いかとほたての刺身・漬物

今日はお寺に行くので、ちょっと早めの夕食。
最近、ちゃんと食べようと思ってもお腹に入らない。。
完全に摂取カロリー不足になってる(;´・ω・)
だから体重減らないのかな〜(>_<)

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*昼食(〃´・艸・)*

today's lunch(*´≧д≦)↓
おにぎり・おでん・かぼちゃサラダ

今日は家族が出掛けてるから、歩いてコンビニまで買いに行ってきました( ‘ω‘)
おでん久しぶりに食べた!
大根美味しすぎる(*´ェ`*)
かぼちゃサラダも美味しかった( *´艸`)

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today's breakfast(*^ω^*)↓
玄米・納豆・ゆで卵・漬物

昨日の夜の摂取カロリー少なかったから、吸収しやすくなっちゃったかな・・・。
頑張って踏み台昇降で消費しよう!

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2012年8月14日(火)
体重41.5kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -1,083 kcal
摂取カロリー 657 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

today's dinner(-ω-`*)↓
冬瓜スープ・漬物・餃子

今日の摂取カロリーが異様に低い(;´・ω・)
もう少し食べようと思っても、お腹いっぱいになっちゃうんだよね。。
逆に溜め込んだりしないかしら(≡ε≡;)

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today's lunch(・ω・´☆)↓
お粥・漬物・胡桃・大根サラダ

今日のお昼ご飯はいつもよりヘルシー( ‘ω‘)♪
でも、お粥に入れる具として食べた胡桃のカロリーが高すぎてびっくりした(゚ω゚;)
まさか一欠片で20kcalとは・・・。
少ししか食べなくて良かった。

コメント(3)

*朝食/(・ x ・)\*

06:30
体重41.5kg  体脂肪率13.2%

today's breakfast(*・∀・)↓
クリーム玄米ブラン(抹茶)・キウイ・黒豆・かにかま・豆乳

黒豆とかにかまはカロリーが低すぎたから追加で食べました。
カロリー不足も駄目ですもんね(-∀-`; )
豆乳はあんまり美味しくなかった。。
今度から飲むのやめよう(´-ω-`)

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2012年8月13日(月)
体重41.6kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -741 kcal
摂取カロリー 999 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

today's lunch(*。Д。@)↓
キムチメンマおにぎり・野菜のうま煮・うにいか・トマト

今日のお昼ご飯はめっちゃ美味しかった( ‘ω‘)♪
コンビニ食品だけどw
これだけ食べても約330kcal(+・ω´・+)

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*朝食('-'*)*

07:03
体重41.6kg  体脂肪率13.2%

today's breakfast (*´・ω・)↓
玄米・納豆・トマト・キウイ

今日の納豆はゆずジュレをかけて食べるやつでした( ‘ω‘)♪
初めて食べたけど美味しかった。
今日から踏み台昇降もまた始めようと思います(・-・*)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 69.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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