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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年8月23日(木)
体重41.1kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -649 kcal
摂取カロリー 1,077 kcal
消費カロリー 1,726 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

today's dinner(-ω-`*)↓
鯖のみりん干し・煮物・もやしのおひたし

明日も体重減るかな・・・。
ドキドキ(´ー`* )

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*昼食(ノ)'ω`(ヾ)*

today's lunch(´x`*)↓
おにぎり(筋子)・たこキムチ・焼き茄子・サラダ

キムチ久し振りに食べたけど、美味しかった(*^ω^*)
納豆キムチがダイエットに向いてるらしいし、朝にでも食べ始めようかな♪

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today's breakfast(*・∀・)↓
玄米・納豆・ゆで卵・焼き茄子・ヨーグルト

家で食べる朝ごはんはやっぱり落ち着く(・-・*)

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*痩せ期*

05:40
体重41.1kg  体脂肪率13.1%

痩せ期キター(゚∀゚ノノ゙♪
野外学習で結構食べたのに体重減ってる!
あと体脂肪率も0.1%たけど減った。
生理が止まるからあんまり喜べないけど。。
今回の生理も殆ど1日で出血終わったし(;-ω-)
婦人科への道が縮まった気がする。←

とりあえず、折角の痩せ期だからダイエットいつも以上に頑張るぞ!!

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2012年8月22日(水)

夜は主食を食べない

未記入

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

食事には20分以上かける

未記入

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

野外学習から帰ってきました〜!
食事量多くて、絶対カロリーオーバーしてる。。
明日の朝体重計に乗るのが怖い(>_<)

体重とカロリーの記録とコメントは、明日から再開します♪

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2012年8月20日(月)
体重41.6kg   体脂肪率13.2%

夜は主食を食べない

未記入

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

未記入

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

今日から野外学習に行ってきます!
行きたくないなぁ〜…。
ホームシックで泣いちゃったらどうしよう。

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2012年8月19日(日)
収支カロリー -586 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,706 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

明日から学校の野外学習に行く為、3日間更新,コメントができません(´・ω・`)
夜食とかおやつとかあるらしいから、絶対体重増える気がする。。
どうにかして残そう(´-ω-`)
野外学習なんて行きたくないよ〜(TωT)

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today's lunch(@´・A・`)↓
おにぎり・さわらの西京焼き・茄子の浅漬け

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today's breakfastΨ(。・∀・。)Ψ↓
玄米・ゆで卵・オニオンスライス・きゅうりと茄子の和え物・ヨーグルト・ぶどう

生理2日目にして出血量が大分少ない。。
また2日で終わっちゃうのかな(≡ε≡;A)

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2012年8月18日(土)
体重42.0kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -583 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

today's dinner☆↓
オニオンスライス・きゅうりと茄子の和え物・わかめとえのきのサラダ

今日は従姉が来てて、寿司頼んだんだけど、私は食べなかったw
何がなんでも夜に炭水化物は食べない、絶対!←

あと、今日何故か生理が来ました。。
今月は終わったと思ってたのに、何で??
まあ、最近体重が減らない理由が分かってスッキリ。
早く終わって痩せ期来い!

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today's lunch(*。Д。@)↓
サンドイッチ・ヨーグルト

今日はママがスタバで買ってきてくれたから、欲に負けてサンドイッチ食べてしまった・・・。
ヨーグルトもドライフルーツとかついてて高カロリーだったし!
でも、美味しかったからOK(。-`∀・)b←

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*朝食(*бωб*)*

07:21
体重42.0kg  体脂肪率13.2%

today's breakfast(●・w・●)↓
玄米・納豆・ゆで卵・わかめとえのきのサラダ・茄子の浅漬け・ヨーグルト

最近、便秘気味だからヨーグルト食べたけど・・・。
治るといいな(´・ェ・`)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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