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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年8月28日(火)
体重41.2kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,736 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

*8/28 Tue*

06:28

*朝食*
コーンフレーク・牛乳・ゆで卵・玉ねぎのポン酢和え

*昼食*
うどん・納豆・キムチ・玉ねぎのポン酢和え

食べてから知ったんだけど、玉ねぎって意外にカロリー高い。。
野菜だからって調子乗って食べすぎちゃった(-_-;)

*夕食*
豚キムチ・煮豆・トマト・もやしときゅうりのサラダ

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2012年8月27日(月)
体重41.2kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -530 kcal
摂取カロリー 1,189 kcal
消費カロリー 1,719 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

コメント(0)

*8/27 Mon*

06:19
*8/27 Mon*

*朝食*
おにぎり(ねぎまぐろ)・ゆで卵・キムチ・ヨーグルト・キウイ

*昼食*
鱒のすし・ユッケジャン(韓国スープ)・納豆・チーズちくわ

*夕食*
ナムル・納豆・梅干し

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2012年8月26日(日)
体重41.6kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,449 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

*8/26 Sun*

12:21

*朝食*
玄米・納豆キムチ・ゆで卵・ヨーグルト

*昼食*
釜たまうどん・キムチ・バンバンジー

*夕食*
鰆の西京焼き(2切れ)・黒豆納豆・玉ねぎのポン酢和え・竹輪


夕食でカロリー摂りすぎちゃった(>_<)

コメント(1)

思うように体重が減らない(>_<)
痩せ期に入ったと思ったのに・・・。
どうすればいいんだろう(´・ω・`)

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2012年8月25日(土)
体重41.8kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -497 kcal
摂取カロリー 1,208 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

毎食ごとに記録付けるのが面倒なので、まとめることにしました(・ω・)

*朝食*
納豆トースト・ゆで卵・ヨーグルト・キウイ

*昼食*
おにぎり(鮭)・煮豆・魚肉ソーセージ・ヨーグルト

*夕食*
焼き魚・煮物・バンバンジー・キムチ

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2012年8月24日(金)
体重41.6kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -342 kcal
摂取カロリー 1,369 kcal
消費カロリー 1,711 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

×

today's dinner↓
煮物・さつま揚げ・納豆キムチ

煮物に入ってた里芋を何個か食べちゃった(>_<)
煮物とかさつま揚げのカロリーはよく分かんないからテキトーw

コメント(2)

*昼食(・ x ・)*

today's lunch↓
コーンフレーク・牛乳・ポテトサラダ・キウイ(

コメント(1)

*朝食(。・_・)*

06:52
体重41.6kg  体脂肪率13.2%

today's breakfast↓
玄米・納豆キムチ・ゆで卵・もやしのおひたし・ヨーグルト

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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28 29 30 31

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 70.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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