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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年9月2日(日)
体重41.1kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -378 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

今日で夏休みが終わって、明日から学校(´・ω・`)
学校まで歩けるのはいいけど、学校行きたくない(ノω・、`)
しかも始業式の次の日にテストとか!
にも関わらず勉強は全然してない←
糖分消費するためにも勉強しなきゃね!((遅
早くテスト終わらせて遊びに行きたい(*´A`)

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*9/2 Sun*

06:43
体重41.1kg  体脂肪率13.1%

○体重→41.1s(-0.1s)
○基礎体温→35.9℃

○食事
*朝食*
玄米・納豆・ゆで卵・チーズちくわ・ヨーグルト

*昼食*
チャーハン・トマト

ダイエット中にチャーハンとか。。
納豆も入ってたし高カロリーすぎる(´;ω;`)

*夕食*
豚ニラ炒め・だし巻き卵・蒟蒻の味噌田楽・トマト

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2012年9月1日(土)
体重41.2kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -395 kcal
摂取カロリー 1,224 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

×

日光を浴びる

○

今日から9月!
今月下旬までに1sは落としたい・・・。
頑張るぞ(`・ω・´)

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*9/1 Sat*

06:34
体重41.2kg  体脂肪率13.2%

○体重→41.2s(-0.2s)
○基礎体温→35.5℃

○食事
*朝食*
納豆トースト・ゆで卵・はんぺん・明太子

*昼食*
玄米・茄子と竹輪の炒め物・ブロッコリーとえびのサラダ

*夕食*
まぐろの刺身・いか明太・肉団子(?)・ブロッコリーとえびのサラダ・トマト

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2012年8月31日(金)
体重41.4kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -283 kcal
摂取カロリー 1,447 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

*8/31 Fri*

00:00

今日は、朝から日光浴ついでに愛犬の散歩をしてきました( ‘ω‘)♪
毎日日光浴びてれば太りにくくなるかな・・・。

*朝食*
玄米・納豆・ゆで卵・もやしのレモン漬け・ヨーグルト

*昼食*
納豆キムチうどん・いか

*夕食*
焼き鳥・いか明太・ポテトサラダ・焼き茄子

夕食で焼き鳥1本は食べろって言われたから食べたけど・・・。
完全にカロリーオーバー。。
もう最悪!
せめて皮じゃなくてレバーとかにして欲しい。
おまけにポテトサラダとか高カロリーな料理ばっかだし(>_<)
明日はカロリー控えめにしなきゃ(;´д`)

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2012年8月30日(木)
体重41.6kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -462 kcal
摂取カロリー 1,237 kcal
消費カロリー 1,699 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

*日光*

20:50

最近、日光を浴びないと太りやすくなると知りました・・・。
私はインドアだから体重が減りにくいのか??
確かに野外学習から帰ってきたときは結構減ってたし。。
ということで、今日から日光浴してますw
日焼けは嫌だけど(´・ω・`)
これで体重が減るなら全然OKbb
今日は買い物も日傘ささずに行ったし、日光はちゃんと浴びたはず。
明日減ってるといいな(>_<)

コメント(4)

*8/30 Thu*

13:10
体重41.6kg  体脂肪率13.2%
*8/30 Thu*

*朝食*
玄米・納豆・ゆで卵・オニオンスライス・青りんご

*昼食*
おにぎり(明太子)・チーズちくわ・サラダ・ヨーグルト

*夕食*
さんまの塩焼き・鮭の白子・もやしのレモン漬け

コメント(1)

2012年8月29日(水)
体重41.4kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -703 kcal
摂取カロリー 1,039 kcal
消費カロリー 1,742 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

×

*8/29 Wed*

06:48

*朝食*
玄米・納豆・ゆで卵・トマト・青りんご

最近、体重が減っては少し増えて...って感じで、順調に減っていってくれない(´・ェ・`)
目標体重になるのはいつになるやら。。

*昼食*
おにぎり(ねぎまぐろ)・いか明太・茄子の浅漬け・ヨーグルト

*夕食*
納豆・枝豆・オニオンスライス・ゴーヤツナサラダ・もやしの胡麻和え

コメント(1)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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