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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年9月7日(金)
体重40.9kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -545 kcal
摂取カロリー 1,178 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

未記入

*9/7 Fri*

05:10

○体重→40.9s(+0.4s)
○基礎体温→36.3℃

体重戻っちゃった(;´Д`)
どうしてなんだ…。

*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・チーズ笹かま・胡瓜の浅漬け・わかめスープ

*昼食*
麦ご飯・キムチ・煮豆・しそ入り竹輪・チーズ笹かま

*夕食*
刺身・ししゃも・焼き茄子・ほうれん草のおひたし

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2012年9月6日(木)
体重40.5kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー -605 kcal
摂取カロリー 1,114 kcal
消費カロリー 1,719 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

*9/6 Thu*

05:46

○体重→40.5s(-0.2s)
○基礎体温→35.9℃

体重減ったぁ〜(*´ェ`*)
目標まであと0.5s!!
それから、体脂肪率が3%も減ったんだけど。。
これは体重計がおかしいと思う(´・ェ・`)
すぐもとに戻るだろうな。

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆キムチ・ゆで卵・ヨーグルト

*昼食*
梅干しおにぎり・しそ入り竹輪・ネバネバサラダ・トマトジュース

*夕食*
惣菜セット・胡瓜の浅漬け

惣菜セットに煮物とかおからとかいっぱい入ってて、美味しかった(´`*)
しかも225kcal!
満足(*´3`)-з

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2012年9月5日(水)
体重40.7kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -625 kcal
摂取カロリー 1,119 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

*9/5 Wed*

06:53

○体重→40.7s(-0.2s)
○基礎体温→35.6℃

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・ごぼうとひじきのサラダ・梨

今まで私が食べていたのは玄米ではなく麦ご飯だったことが判明・・・。
まあカロリーには大差ないから別にいいんだけど(´・ω・`)

*昼食*
おやき(野沢菜,茄子)・ネバネバサラダ・牛乳(学校で)

おやきが美味しすぎる(*ノωノ)
今度はかぼちゃとか食べたいな〜

*夕食*
鰯の丸干し・ししゃも・レバ刺しこんにゃく・キムチ

今日は全然野菜食べてない(´・ω・`)
明日はしっかり食べられるようにしなきゃ!

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2012年9月4日(火)
体重40.9kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -458 kcal
摂取カロリー 1,262 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

*9/4 Tue*

05:53

○体重→40.9s(+0.3s)
○基礎体温→35.8℃

体重増えたぁっ(TдT)
やっぱり減ったら増えるの繰り返しなんだよなぁ。。
もとに戻せるように頑張ろう!

○食事
*朝食*
玄米・納豆・ゆで卵・ごぼうとひじきのサラダ・トマト・梨

*昼食*
玄米・ユッケジャン・豆とひじきのサラダ・チーズちくわ・ヨーグルト

*夕食*
ほっけの開き・納豆・ごぼうとひじきのサラダ・はんぺん

コメント(1)

2012年9月3日(月)
体重40.6kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -713 kcal
摂取カロリー 1,006 kcal
消費カロリー 1,719 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

*9/3 Mon*

06:48

○体重→40.6s(-0.5s)
○基礎体温→36.3℃

遂に体重が40s代に突入!
このまま順調に減らしたい。
頑張るぞー!

○食事
*朝食*
玄米・納豆キムチ・はんぺん・トマト・ヨーグルト

*昼食*
玄米・参鶏湯・チーズちくわ・海藻サラダ

*夕食*
あじの開き・ゆで卵・ごぼうとひじきのサラダ・トマト

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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