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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年9月12日(水)
体重40.8kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,198 kcal
消費カロリー 1,607 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

*9/12 Wed*

05:13

○体重→40.8s(+0.1s)
○基礎体温→35.6℃

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・オニオンスライス・わかめスープ

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
鯖のみりん干し・オニオンスライス・トマトと胡瓜のヨーグルト漬け


今日、友達に姿勢良いねって言われた( ´ ▽ ` )
ずっと猫背だったのに…!
踏み台昇降続けてるお陰かな(*´ω`*)
嬉しい♪

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2012年9月11日(火)
体重40.7kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -518 kcal
摂取カロリー 1,198 kcal
消費カロリー 1,716 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

*9/11 Tue*

04:14

○体重→40.7s(-0.3s)
○基礎体温→35.8℃

今日はいつもより早い4時に起きてしまった。。
暇だし眠い(´・ω・`)

○食事
*朝食*
麦ご飯・ユッケジャン・ゆで卵・チーズちくわ・梨

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
鯖のカレー風味焼き・オニオンスライス・えのきとわかめのサラダ・トマトと胡瓜のヨーグルト漬け

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2012年9月10日(月)
体重41.0kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -622 kcal
摂取カロリー 985 kcal
消費カロリー 1,607 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

今日はバスで1人で出掛けて、いっぱい歩き回りました(´`*)
外で長袖でいても暑く感じないのは、多分私の代謝が悪いから。。
外歩いて汗だくになりたい('A`)
バスに乗り遅れたから帰ってくるのが遅くなって、踏み台昇降運動は出来なかった(´・ω・`)
まあお昼ご飯が少なかったから大丈夫なはず。

明日からは学校でお弁当(´Д`)
お弁当の中身はママに希望言っておいたからいいんだけど、牛乳とか迷惑すぎる。。
200mlもいらない(`Д´)
残したいけど残せないから、弁当のカロリーを削るしかない(´・ェ・`)

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*9/10 Mon*

05:02
体重41.0kg  体脂肪率13.1%

○体重→41.0s(+0.4s)
○基礎体温→35.9℃

○食事
*朝食*
麦ご飯・参鶏湯・梅キムチ・鮭の塩焼き

*昼食*
ソイジョイ(ストロベリー)・野菜ジュース・牛乳(学校で)

バスで出掛けるついでにバス停で食べた(´`*)
ソイジョイウマァ・・・(゜Д゜)

*夕食*
ロールキャベツ・納豆・えのきとわかめのサラダ

コメント(1)

2012年9月9日(日)
体重40.6kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 1,277 kcal
消費カロリー 1,759 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

*9/9 Sun*

06:01

○体重→40.6s(-0.6s)
○基礎体温→35.9℃

体重戻りました!
体脂肪率は変わってなかったし、ただの誤差だったのかな(^ω^;)?
とりあえず、気合い入れ直して頑張るぞ!!

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・しそ入り竹輪・わかめスープ・梅干し

わかめスープに梅干し入れてみたらすごい美味しかった(´`*)
またやってみよう♪

*昼食*
麦ご飯・鯖のみりん干し・参鶏湯・梅干し

*夕食*
イタリアンマリネ・メバチマグロと山芋のサラダ・枝豆とオクラのサラダ・ゆで卵・梅キムチ

コメント(5)

2012年9月8日(土)
体重41.2kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -578 kcal
摂取カロリー 1,023 kcal
消費カロリー 1,601 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

*9/8 Sat*

05:46

○体重→41.2s(+0.3s)
○基礎体温→35.7℃

体重41s代まで戻っちゃった。。
最近体重増えてばっかりで辛い(´;ェ;`)

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・焼き茄子・ほうれん草のおひたし

*昼食*
真イカのパプリカソース・ミネストローネ

お昼ご飯は友達とサイゼリアで(´`*)
今日は映画観に行ったんですが、映画館まで自転車で行ったから良い運動になったかな・・・?

*夕食*
チキンと野菜のトマト煮込み

コメント(5)

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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  2018年11月  
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25 26 27 28 29 30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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