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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年9月17日(月)
体重40.9kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,348 kcal
消費カロリー 1,698 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

メジャーを買ったので、これからはちゃんと身体のサイズも測っていこうと思います(・ω・)
と、言ったものの、太ももとかどこらへんを測ればいいのか分からない…←

とりあえず今のサイズ↓
ふくらはぎ:31cm 太もも:40cm

ウエストは今測りにくいので、お風呂入った後に測ろうと思います( ´ ▽ ` )
二の腕も測ろうとしたけど一人じゃ無理((

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*9/17 Mon*

06:30
体重40.9kg  体脂肪率13.1%

○体重→40.9s(-0.3s)
○基礎体温→35.5℃

○食事
*朝食*
麦ご飯・わかめスープ・梅干し・ゆで卵・玉ねぎとわかめのツナサラダ・トマト・ヨーグルト

今日のゆで卵はちょっと半熟にできました♪
やっぱり半熟は美味しい(*´ω`*)

*昼食*
納豆うどん・りんごとキャベツのコールスロー

コールスロー食べ過ぎた(;´д`)
マヨネーズが使ってあるというのに・・・。
りんごとキャベツの組合わせ最強や←
次からちゃんと食べると決めた分だけお皿に取るようにしよう。。

*夕食*
鯖の干物焼き・味噌汁

鯖のカロリー調べても、色々ありすぎて分からない。。
300くらいだったり500くらいだったり・・・。
後者なら恐ろしい鯖←
今度から鯵とかにしてもらおう。

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2012年9月16日(日)
体重41.1kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -499 kcal
摂取カロリー 1,111 kcal
消費カロリー 1,610 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

*9/16 Sun*

06:50

○体重→41.1s(+0.3s)
○基礎体温→35.6℃

○食事
*朝食*
麦ご飯・参鶏湯・梅干し・ゆで卵・トマト・梨・ヨーグルト

梨にヨーグルトかけるとめちゃめちゃ美味しい(*^ω^*)
雑炊にするとお腹いっぱいになるし、満腹満足(´ω`*)

*昼食*
胡麻さつまいもブラン・山芋と海藻のサラダ・トマト・ヨーグルト

気になっていたふすまパンを食べてみました!
美味しかった〜♪
次は別の種類も食べてみたい!

*夕食*
キャベツとしめじのトマト煮込み・玉ねぎとわかめのツナサラダ・キャベツと鶏ササミのサラダ

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2012年9月15日(土)
体重40.8kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -345 kcal
摂取カロリー 1,271 kcal
消費カロリー 1,616 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

今日は土曜日だけど、授業参観で学校でした(-.-)
最近、一日中眠いことが多い。。
生理前でもないのになんでだろう(´・ω・`)
授業内容を右から左に受け流してます←

それから、本屋で骨盤ストレッチの本を買ってきました!
1週間で2s落ちるとか。
流石にそこまで上手くはいかないかもしれないけど、停滞気を抜けるきっかけになればいいな(*^ω^*)
今日から朝と夜、ストレッチ頑張ります!!

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*9/15 Sat*

06:52
体重40.8kg  体脂肪率13.2%
*9/15 Sat*

○体重→40.8s(+-0.0s)
○基礎体温→36.0℃

○食事
*朝食*
麦ご飯・わかめスープ・梅干し・ゆで卵・玉ねぎのポン酢和え・梨

*昼食*
釜たまうどん・トマト

*夕食*
キャベツとしめじのトマト煮込み・鮭の塩焼き・もやしのレモン漬け

コメント(1)

2012年9月14日(金)
体重40.8kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -338 kcal
摂取カロリー 1,382 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

未記入

*9/14 Fri*

05:51

○体重→40.8s(+-0.0s)
○基礎体温→36.0℃

体重減ってくれないよー・・・。
ストレス溜まってきた(-"-)

○食事
*朝食*
麦ご飯・ゆで卵・ユッケジャン・玉ねぎのポン酢和え・梨

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
幕の内弁当

幕の内弁当のご飯とエビフライは残した!
全部食べたら822kcalらしい・・・。
食べなくて良かった(-_-)

コメント(5)

2012年9月13日(木)
体重40.8kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -552 kcal
摂取カロリー 1,165 kcal
消費カロリー 1,717 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

*9/13 Thu*

05:42

○体重→40.8s(±0s)
○基礎体温→36.0℃

体重は昨日と変わらず。
昨日は何にも運動出来なかったからな〜(´・ω・`)
今日は頑張るぞ!!

○食事
*朝食*
麦ご飯・参鶏湯・梅干し・ゆで卵・チーズちくわ・ヨーグルト

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
しゃぶしゃぶ・納豆

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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