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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年9月22日(土)
体重40.4kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -423 kcal
摂取カロリー 1,172 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

朝起きて体重量ってからお通じがあったから体重量り直したら、0.2s減ってた!
昨日から0.5sも減ったし、朝20秒だけダイエットが効いてきたのかな??
あと、体脂肪が急激に減ったΣ(゚Д゚)
ただの誤差で明日になったら戻るかもしれないけどw

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*9/22 Sat*

04:43
体重40.4kg  体脂肪率9.0%

○体重→40.4s(-0.5s)
○基礎体温→35.4℃

4時過ぎに起きちゃったー。。
お腹空いた゚*(-д-`*)
でも早く食べるとお昼までもたないから我慢!
それから、月曜くらいからの筋肉痛がやっと治りましたw
Wii sportsの筋肉痛長い(´・ェ・`)←
でも良い運動になるから明日もやろうかな((そして同じことを繰り返す←

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・味噌汁・おから

*昼食*
おやき(切り干し大根,かぼちゃ)・アボカドブロッコリーサラダ

*夕食*
スープカレー・おから・梅キムチ

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2012年9月21日(金)
体重40.9kg   体脂肪率13.2%
収支カロリー -371 kcal
摂取カロリー 1,334 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

今日実力テストの成績個表が返却されたんですが、学年順位が4位でした(°д°)
絶対下がったと思ってたから、上がっててビックリ!
とりあえず嬉しいです(*´ω`)
頑張ってよかった♪

明日、ご褒美に何か食べたいもの食べようと思います( ´ ▽ ` )

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*9/21 Fri*

00:00
体重40.9kg  体脂肪率13.2%

○体重→40.9s(-0.2s)
○基礎体温→35.2℃

○食事
*朝食*
おからりんごケーキ・ヨーグルト・ゆで卵

今日はある方のお誕生日なので、昨日作ったケーキにろうそく立てて食べました(//∀//)
おからだけど・・・←
美味しかった(*^ω^*)

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
野菜のトマト煮込み・おから・えのきともやしのマヨ和え・はんぺん

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2012年9月20日(木)
体重41.1kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -346 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 1,616 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

未記入

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

未記入

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

未記入

お風呂上がりにストレッチをする

未記入

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

*9/20 Thu*

00:00

○体重→41.1s(+-0.0s)
○基礎体温→35.8℃

今日は朝から学校で長縄の練習。。
しかもその後に体育もあるとか地獄すぐる(T-T)

○体重
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・玉ねぎのポン酢和え・キャベツと鶏ささみの胡麻和え・ヨーグルト

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
ししゃも・味噌汁・餃子・おから

餃子美味しい(*^ω^*)
たまにはいいよね♪

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2012年9月19日(水)
体重41.1kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,143 kcal
消費カロリー 1,704 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

×

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

*9/19 Wed*

06:43

○体重→41.1kg(+0.4kg)
○基礎体温→35.5℃

昨日頑張ったのに増えてる。
もう何すれば体重減るのか分かんない…。
朝20秒ダイエットとか全然効かんし。
最近色々上手くいかなくてストレス溜まる。

○食事
*朝食*
麦ご飯・味噌汁・ゆで卵

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
鮭のバジルオリーブ焼き・味噌汁・大根の田楽・もやし・玉ねぎのポン酢和え

コメント(3)

2012年9月18日(火)
体重40.7kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -855 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 1,965 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

久々にWii sportsをやりました(*^ω^*)
ボクシングは結構キツイw
2人とバトルしただけで体力なくなった(´・ェ・`)←
でも良い運動になった♪

コメント(2)

*9/18 Tue*

05:50
体重40.7kg  体脂肪率13.1%

○体重→40.7s(-0.2s)
○基礎体温→35.6℃

今日は、先週の土曜日が授業参観だったから代休でお休みです(*^ω^*)
張り切って運動頑張るぞー!!

○食事
*朝食*
雑炊・ししゃも・ゆで卵・味噌汁

*昼食*
サンドイッチ・海藻サラダ・ダノンビオ

*夕食*
鮭のバジルオリーブ焼き・味噌汁


今日はいっぱい動いた!
コンビニまで徒歩でお昼ご飯買いに行ったし、Wii sportsと踏み台昇降運動もしたし。
よく頑張った自分(*^ω^*)
ほんとは英検の勉強もしなきゃいけないんですけど←
まあ今日はダイエットデーということで。
明日体重減るかなぁ〜・・・。

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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