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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年9月27日(木)
体重40.4kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー 251 kcal
摂取カロリー 1,846 kcal
消費カロリー 1,595 kcal

夜は主食を食べない

×

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

*9/27 Thu*

05:15

○体重→40.4s(+-0.0s)
○基礎体温→35.2℃

見事にピクともしませんな(´`)
でも停滞期が終わったら一気に体重減るんだと思えば大丈夫!

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・おから・ししゃも・里芋煮

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
鰯の煮付け・玉ねぎのふろふき・焼き蒸し茄子・アボカドとサーモンのサラダ・トマト・チョコバナナタルト

折角の誕生日だからケーキ食べちゃったw
ケーキあるって言われて我慢できなかった(´・ω・`)
まあ停滞期でどうせ体重減らないから気にしなーいw
美味しかったから満足(*^ω^*)

コメント(3)

2012年9月26日(水)
体重40.4kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー -319 kcal
摂取カロリー 1,406 kcal
消費カロリー 1,725 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

*9/26 Wed*

00:00

○体重→40.4s(+-0.0s)
○基礎体温→35.6℃

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・おから・おでん・里芋煮

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
アボカドとエビのサラダ・生春巻き・たこわさ


今日はママの誕生日だったので、外食しました(*^ω^*)
プレゼント喜んでもらえて良かった♪
そして、明日は私の誕生日&体育祭。。
誕生日に体育祭とか最悪だ(´;ω;`)
出場競技の走り幅跳び、全然飛べないし(´・ω・`)
まあ練習サボってたんですけどw←
とりあえず頑張って乗りきります´`*

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2012年9月25日(火)
体重40.4kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー -230 kcal
摂取カロリー 1,371 kcal
消費カロリー 1,601 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

*9/25 Tue*

04:52

○体重→40.4s(+-0.0s)
○基礎体温→35.2℃

これは完全に停滞し始めた(-_-;)
もう5日くらい体重変わってない。。
多分停滞期だと思うので、いつもよりゆるくいきます(´`)

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・おから・わかめスープ・ヨーグルト

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
おでん(ちくわぶ,こんにゃく,つみれ,大根,玉子)・おから

コメント(2)

2012年9月24日(月)
体重40.4kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー -530 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 1,735 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

*9/24 Mon*

04:46

○体重→40.4s(+-0.0s)
○基礎体温→35.3℃

そろそろ停滞し始めたかも(´・ω・`)
3日連続で同じ体重。。
まあ焦らずにいこう(´`)
それにしても、今日は寒すぎる・・・!
起きたとき布団から出られなかった(´・ェ・`)
もう長袖のパジャマにしなきゃだな。
皆さんも、風邪にはお気をつけて^^*

○食事
*朝食*
クロワッサン・ゆで卵・玉ねぎとわかめのポン酢和え・ヨーグルト・クランチチョコレート

クロワッサン美味しい(*^ω^*)
たまにはいいな(´`)
チョコレートは友達からのお土産で、折角だから食べました♪
お菓子なんて何ヵ月かぶりw

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
かに玉・おから・納豆・味噌汁

コメント(3)

2012年9月23日(日)
体重40.4kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー -391 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 1,704 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

*9/23 Sun*

04:30

○体重→40.4s(+-0.0s)
○基礎体温→35.4℃

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆キムチ・ゆで卵・わかめスープ・ヨーグルト

*昼食*
おにぎり(焼たらこ)・惣菜セット・ふろふき大根

*夕食*
鯖のキムチ煮・玉ねぎとわかめのポン酢和え・とろろの味噌汁

コメント(3)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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