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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年10月2日(火)
体重41.2kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -455 kcal
摂取カロリー 1,164 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

*10/2 Tue*

04:33

○体重→41.2s(+-0.0)
○基礎体温→35.4℃

○食事
*朝食*
玄米入り食パン・コーンスープ・ゆで卵・ごぼう巻き・ヨーグルト

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
刺身(いか,まぐろ,サーモン)・味噌汁・納豆

コメント(1)

2012年10月1日(月)
体重41.2kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -478 kcal
摂取カロリー 1,141 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

*10/1 Mon*

04:45

○体重→41.2s(+0.5s)
○基礎体温→35.6℃

生理前にしても、ここまで増え続けると無理。。
ストレス溜まる。
最近ダイエット楽しくない。。。

○食事
*朝食*
食パン・コーンスープ・ゆで卵・魚肉ソーセージ・ヨーグルト・キウイ

*昼食*
弁当

*夕食*
野菜スープ・おでん・納豆

コメント(3)

2012年9月30日(日)
体重40.7kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -345 kcal
摂取カロリー 1,274 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

×

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

*9/30 Sun*

06:03

○体重→40.7s(+0.3s)
○基礎体温→35.6℃

昨日すごい眠かったし、基礎体温も上がったからもうすぐ生理かなー。。
ていうか生理じゃないと困るw←
さっさときてさっさと終わって欲しいなー(´・ω・`)

○食事
*朝食*
食パン・コーンスープ・ゆで卵・魚肉ソーセージ・プチトマト・ヨーグルト

食パンとコーンスープあったのでひたパンしました´`*
やっぱ美味しい(*^ω^*)

*昼食*
おにぎり(五目,梅)・惣菜詰め合わせ

*夕食*
鰤のあら煮・味噌汁・豆のマヨサラダ

コメント(2)

2012年9月29日(土)
体重40.4kg   体脂肪率9.1%
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 1,378 kcal
消費カロリー 1,691 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

*9/29 Sat*

05:07

○体重→40.4s(-0.2s)
○基礎体温→35.3℃

体重も体脂肪率も元に戻った!
生理ではなかったみたい。
でも、またこのまま停滞するんではないだろうか。。
停滞期って体重計に乗るのが楽しくないから嫌だ(´・ω・`)

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・田作り・わかめスープ・梅干し・ヨーグルト

*昼食*
おにぎり(ツナマヨ)・森のきのこサラダ・魚肉ソーセージ・プチトマト

*夕食*
鮭の塩焼き・納豆・チャプチェ・茄子の炒め煮・里芋煮

夕食で油物食べ過ぎた(´;ω;`)
最近我慢が緩くなってきてる。。
頑張って食欲押さえなきゃ。

コメント(4)

2012年9月28日(金)
体重40.6kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -465 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

*9/28 Fri*

04:18

○体重→40.6s(+0.2s)
○基礎体温→35.4℃

体重と体脂肪率が増えたのは、昨日のケーキのせいなのかもうすぐ生理だからなのか。。
とりあえず、ずっと停滞してるよりはマシだなw

○食事
*朝食*
麦ご飯・わかめスープ・ゆで卵・おから・ししゃも・キウイ

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
茄子の炒め煮・味噌汁・田作り・トマト

コメント(4)

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 68.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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