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ダイエット日記 > スバーヌさんのマイページ

日記

2012年10月7日(日)
体重40.0kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -362 kcal
摂取カロリー 1,221 kcal
消費カロリー 1,583 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

×

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

*10/7 Sun*

05:11

○体重→40.0s(+0.3s)
○基礎体温→35.6℃

○食事
*朝食*
麦ご飯・納豆・ゆで卵・トマト・ヨーグルト

*昼食*
なめことろろ蕎麦・トマト

*夕食*
グラタン・大根サラダ

コメント(1)

2012年10月6日(土)
体重39.7kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 1,239 kcal
消費カロリー 1,574 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

*10/6 Sat*

04:17

○体重→39.7s(+-0.0)
○基礎体温→35.2℃

○食事
*朝食*
食パン・コーンスープ・ゆで卵・魚肉ソーセージ・トマト・ヨーグルト・キウイ

このメニューが定番化してるw
久しぶりに納豆ご飯とか食べたいなー

*昼食*
おにぎり(ごはんですよ)・サラダ・冷奴・チーズ入りかにかま棒

最近、だいっ嫌いだった豆腐を食べられるようになりました・・・!
1個丸々食べるとちょっと気持ち悪くなっちゃうけどorz
あと、()の中のごはんですよっていうのは具のことですw

*夕食*
鯖のみりん干し・白菜スープ・納豆・トマト

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2012年10月5日(金)
体重39.7kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -296 kcal
摂取カロリー 1,278 kcal
消費カロリー 1,574 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

今日の日記に朝20秒だけダイエットについて質問があったので、少しだけ説明をば。
朝20秒だけダイエットというのは、簡単にいえば骨盤を締めて痩せるという方法です*
朝20秒骨盤を締める体操をして、身体を痩せるモードにするらしいです(・ω・)
体重が減るスピードは1週間に平均2sで、運動と食事制限は必要なし。
間食しまくるのは駄目だと思いますが・・・。
体操のやり方などは本が出てるので、探して見てみてください(*^ω^*)

私もこれの効果なのか分かりませんが、運動してないのに確実に体重減ってます!
このまま減り続けたら、絶対朝20秒だけダイエットのお陰だな♪
暫く続けて様子見します^^

コメント(2)

*10/5 Fri*

04:46
体重39.7kg  体脂肪率9.0%

○体重→39.7s(-0.4)
○基礎体温→35.2℃

遂に夢の30s代!!(*゚д゚*)
やったよ〜(*;∀;)
しかも3日で-1.5s!
運動全くしてないから、多分朝20秒ダイエットのお陰だと思う。
おすすめですよ(*^ω^*)
今日からまた目標設定し直して頑張ります(`・ω・´)
目指せ38s!

○食事
*朝食*
食パン・トマトポタージュ・ゆで卵・魚肉ソーセージ・トマト・ヨーグルト

今日はトマトポタージュでひたパン( ‘ω‘)♪
トマトポタージュも美味しいけど、やっぱりコーンスープがいいかも(´・ω・`)

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
鰯の丸干し・味噌汁・納豆・大根サラダ

コメント(4)

2012年10月4日(木)
体重40.1kg   体脂肪率9.0%
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,151 kcal
消費カロリー 1,586 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

×

*10/4 Thu*

00:00

○体重→40.1s(-0.8)
○基礎体温→35.6℃

体重めっちゃ減った(゚Д゚≡゚д゚)
生理は??
全然来る気配がない。。
生理じゃないなら謎の体重増加は何だったんだ・・・。

○食事
*朝食*
玄米入り食パン・コーンスープ・ゆで卵・魚肉ソーセージ・トマト・柿

柿甘くて美味しい(*^ω^*)
秋って感じでいいな♪

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
ポトフ・大根サラダ・トマト

コメント(3)

2012年10月3日(水)
体重40.9kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,332 kcal
消費カロリー 1,610 kcal

夜は主食を食べない

○

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

姿勢良く過ごす

○

最低1300kcalは摂取する

○

*10/3 Wed*

04:43

○体重→40.9s(-0.3)
○基礎体温→35.8℃

生理予定日過ぎたけどまだ生理来ないー。。
最近体重増え続けてたから、もうすぐだと思うんだけどな(´・ω・`)
早く来て早く終わって欲しいよ〜。。

○食事
*朝食*
食パン・コーンスープ・ゆで卵・魚肉ソーセージ・ヨーグルト・キウイ

*昼食*
弁当・牛乳

*夕食*
鯵の開き・いかの刺身・トマトと胡瓜のアボカドサラダ

コメント(2)

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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28 29 30 31

 

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 70.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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